當(dāng)我們面對幾十人或是幾百人進行演講時，大家的心里是不是會很緊張呢，或許還會有人說不出話來，想得到別人的信服，首先要相信自己，相信自己能行，那么你就能成功。

十分鐘后，你要站上講臺，臺下黑壓壓坐著數(shù)百位來自全國各個分公司的同事。作為公司的財務(wù)負(fù)責(zé)人，你需要向他們宣傳2019年的稅務(wù)帶來的財務(wù)政策變化。此時，你不確定你是否能夠說清楚其中的關(guān)鍵，你也不知道臺下的聽眾會有什么反應(yīng)......你發(fā)現(xiàn)自己的心跳開始加快，手心開始冒汗，上一位分享者說的內(nèi)容，你居然一個字都沒有聽進去。你很想再去一次洗手間，但是時間好像有點來不及......

這樣的場景，你恐怕不會陌生，也許你就是場景中的主角。對于很多職場人士來說，公眾表達首先要攻克的難題就是緊張情緒。場合越正式、聽眾越重要、結(jié)果越在乎，往往你就有可能越緊張。好消息是，其實適度的緊張能夠幫助你將所有的能量聚集起來，讓你的表達更有力量。當(dāng)然，如果你不幸無法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕的經(jīng)歷。

你有沒有想過，自己會為什么會緊張？來看看下面的這張圖。

你看到的是一只小貓正在照鏡子，鏡子里浮現(xiàn)出來的卻是一頭威風(fēng)八面的獅子。根據(jù)杜根定律來說，這就是一種強烈的心理暗示。如果，你想要對方認(rèn)為你是一頭雄獅，最起碼你要先這樣認(rèn)為自己。只有你自己相信可以征服講臺，征服對方，你才有成功的希望。

那如何有效的應(yīng)對緊張？宋春濤所著的《想清楚 說明白》一書里，就談到很多實用的辦法。可能是他本身是一名培訓(xùn)師，加上又參加過各種演講比賽，所以總結(jié)出來的表達技巧十分接地氣，其中也包括了如何克服緊張。這也是演講者和培訓(xùn)師都會必經(jīng)的過程。書中提供了六個方法，值得一起學(xué)習(xí)與實踐。

妙法一：充分的準(zhǔn)備

對自己發(fā)言的內(nèi)容爛熟無心，至少會保證你的表達成功的幾率提升一大半。當(dāng)然，這種準(zhǔn)備并不是對著發(fā)言稿傻背，而是模擬有聽眾在現(xiàn)場的發(fā)言。開始時可以對著鏡子里練習(xí)，你可以清晰看到自己的站姿、手勢、眼神，自信的神情會激發(fā)出你的斗志。在后來，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽你講上一遍。不要在乎他們是否懂你的內(nèi)容，關(guān)鍵是你能否在大活人面前依然從容面對。

妙法二：積極的暗示

有一個很有名的法則，叫做“吸引力法則”，就是你想要什么，就會來什么；你擔(dān)心什么，就會發(fā)生什么。記得我以前讀大學(xué)那會參加學(xué)校的演講比賽，我非常自信地準(zhǔn)備好了一切。正在后臺閑庭漫步時，看到一位同學(xué)手拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學(xué)說，自己的稿子三天前才寫好，感覺準(zhǔn)備的很倉促，現(xiàn)在還要反復(fù)看才行，而我忽然發(fā)現(xiàn)我的稿子居然沒有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學(xué)又說自己到現(xiàn)在都背得不熟，經(jīng)常會忘記幾段。這時，我的手心也開始出汗，怎么都想不起來我的演講開場是什么。于是，我當(dāng)即離開，去衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后對著鏡子說了兩三句鼓勵自己的話。當(dāng)我走進會場時，發(fā)言稿的內(nèi)容又清晰地在我眼前閃動。

妙法三：深呼吸

很多演講者都會用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者就給出一個全新的呼吸方法-俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關(guān)閉合的同時，讓氣流通過牙縫發(fā)出，發(fā)出類似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實驗，當(dāng)發(fā)出“嘶嘶”的聲音時，大腦的注意力全都轉(zhuǎn)移聲音的變化上，持續(xù)五分鐘，手就不抖了。特別神奇！

妙法四：尋找友善

如果你身處焦慮和緊張中，從準(zhǔn)備上臺的時候開始，你的目光要去注視那些“善良”、“和藹”，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會讓你淡定下來，幫助你克服情緒，進一步得到放松。當(dāng)然，如果有可能，其實在現(xiàn)場安排幾個死黨或者托，他們的歡呼聲、掌聲，會幫助到你。

妙法五:聽音樂

這是我自己最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會給自己留下一小段時間，去聽一些熟悉的樂趣。特別是節(jié)奏感強、氣氛歡快的歌曲，讓我會情不自禁地跟著哼起來，身體也慢慢舞動。自己內(nèi)心的能量會得到充分的喚醒，建議你的手機里不妨存上幾首這樣的歌曲。

妙法六：吃零食

很多男性會在緊張的時候抽煙，而女性則更多會選擇吃點東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃點酸爽的話梅。這是個人口味的問題，不必過于要求一致。但是過于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹(jǐn)慎為好，以免造成口腔不適，影響表達。

在作者提出的這六個方法之上，我身邊的培訓(xùn)師們還用過其它的高招。有的人會在口袋里放個硬幣之類的小物品，緊張時摸一摸就能緩解。有的人則是在每次公眾演講時，會佩戴自己的幸運標(biāo)志物，感覺定有神明護佑。還有的人，一緊張時就掐自己一把，疼痛的瞬間會讓自己清醒過來......

老話說，黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對于你而言，療效不知，均需要各位親身驗證。只要自己多多實踐，肯定能找到克服緊張的適用方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風(fēng)凜凜的雄獅，而不是小慫貓！

來源：網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明：本文僅限學(xué)習(xí)分享，如產(chǎn)生版權(quán)問題，請聯(lián)系我們及時刪除。

《想得到別人的信服，首先要相信自己》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉(zhuǎn)載分享請保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://m.7334dd.com/gongwen/200828.html

• 上一篇：前任，教會了你什么？對前任念念不忘的人一點也不酷！
• 下一篇：獨特性不是耍流氓，也是最好的競爭