我們總是給別人講道理，事實上，你真的懂并記住這些道理了嗎？它們可能會讓我們受益一生。這里給大家?guī)�來的是記住這八個道理，讓你一生受用，大家進來看看吧！

1 絕不要讓你的目標暗中“膨脹”

執(zhí)行微習(xí)慣策略時，最“忌諱”的作弊方式就是暗中膨脹目標，對自己的期待值過高。

前幾天我和一個喜歡寫作的朋友定了個日常打卡任務(wù)，每天相互督促，寫500字，看書半小時。

說是這么說的，但實際上我的“野心”可不止500字，我命令自己至少寫出1000字，那天遇上點頭疼腦熱，100字都沒力氣寫，卻又惦記著1000字休息不好，寫吧沒力氣，不寫又氣自己辦不到，怎么著都不得勁。

后來我明白，不合現(xiàn)實的野心無益，貪多嚼不爛。

同樣的道理，假如你為自己制定了一個微習(xí)慣計劃，計劃表上寫得是每天兩個俯臥撐，卻偷偷在心里要求自己完成二十個，這也是在“野心”過大，目標膨脹。

對自己抱有高期待不是壞事，問題在于你每提高一點要求，就需要更多意志力才能達到要求。萬一辦不到呢？受挫的是自己。

我們要確保成功，而不是聽失敗或者成功控制你。

期待值低一點，你就會希望多完成一些。一旦你意識到開始的時候渾身是勁，就會有動力堅持到底。

2 滿意每一個步驟

李小龍有一句名言，“要滿意，但是別滿足。”對小進步滿意和標準低并不是一回事。

微習(xí)慣策略設(shè)定的微目標是大夢想的縮小版，它并不是要你止步于每天的微目標，而是要你相信每一小步積累起來就是量變轉(zhuǎn)變?yōu)闉橘|(zhì)變的生活哲理。

感覺夢想遙不可及時，就從試著邁出一小步開始。今天跑了100米、寫了100字、學(xué)會了一句外語，都是進步，都是在用行動縮短和成功之間的距離。

人生沒有白走的路，每一步都算數(shù)。

 3 經(jīng)�；貓笞约�，尤其在完成微習(xí)慣之后

當你完成一個微習(xí)慣后，別忘記回報自己，不管是用美食、出去痛快玩一天還是夸自己有多了不起，這些回報會激勵你再次執(zhí)行微習(xí)慣，最終建立一個正反饋循環(huán)。

培養(yǎng)一個好習(xí)慣開始時總是最艱難的，能直觀看到的成果很有限。在健身房鍛煉了一個小時，你會感覺渾身酸痛，照照鏡子也沒什么變化。

怎么堅持下去呢？給自己一點兒甜頭作為獎勵。

微習(xí)慣策略并非苦行僧式的苦修，懂得回報自己，會讓你的身心都喜歡上堅持的過程，你越努力就會越開心，越開心就會越努力。

4 保持頭腦清醒

在完成目標的過程中，你需要維持冷靜的思維模式，并且信任你選擇的策略。

有時候，重復(fù)一種行為你會感到無聊，花時間學(xué)習(xí)和去酒吧作樂相比，似乎是后者更有趣，你要放棄嗎？

勝利者和失敗者的區(qū)別就在于當事情變得單調(diào)而無聊時，失敗者會放棄。

冷靜的頭腦是建立習(xí)慣的最佳思維模式。在形成習(xí)慣的過程中，不要因為情緒高漲而隨意調(diào)高目標，也不要因為情緒低落而讓行動掉隊。

冷靜且堅持，是個人成長計劃能成功的關(guān)鍵。

5 感到強烈抵觸時，后退并縮小目標

內(nèi)心有強烈抵觸情緒，不想行動，該怎么辦？我們已經(jīng)明確過，意志力是很有限的，強行突破自己的能力范圍，可能會導(dǎo)致崩潰和受傷。

和大腦硬碰硬，不如討價還價，引誘大腦達成目的�；叵胍幌卤緯�作者斯蒂芬挑戰(zhàn)一個俯臥撐的故事，他就是利用大腦錯覺，“騙”過了內(nèi)心的抵觸情緒。

把任務(wù)量逐漸變得越來越小，直到你的抵觸感最小。比如，你的目標是“寫一篇文章”，可以把要求縮小到“寫一個段落”，還不行，就縮小到“打開電腦”。如果覺得這樣做很傻，那就說明你的大腦同意了。等大腦反應(yīng)過來的時候，你已經(jīng)在寫了。也許你的自尊心告訴你，用不著把步驟分解的這么小，但是一次完成一個步驟，不是弱小，而是精確的表現(xiàn)。

6 提醒自己這件事很輕松

你相信反復(fù)對戒煙者說，戒煙很容易，戒煙者就能真的戒煙嗎？事實上的確如此。

《這本書能讓你戒煙》一書里沒有關(guān)于肺癌、心臟病的數(shù)據(jù)，也沒有強調(diào)口臭對生活的影響，只做了一件事，讓煙民在意識和潛意識層，都相信戒煙是一件容易的事。

困難，是相對于簡單存在的。有些事情看似無比艱難是我們的想法把這件事變困難了。

為什么有的人會每天晨跑，而有的人得掙扎著起床才能出門跑步？差異在于思維。

微習(xí)慣的門檻很低，所以你永遠不會體會失敗，很容易贏得勝利。久而久之，你的潛意識思維會發(fā)生變化，然后再從思維出發(fā)去改變行動會更輕松。

往小處想，你就會成為自己生活的主宰。

7 絕不要小看微步驟

不要看不起小到不能再小的微步驟，羅馬不是一天建成的，每一個大工程都是由無數(shù)小步驟組成的。

采取微步驟會讓你持續(xù)控制大腦，意志力較弱扛不起大目標時，微步驟是能讓你前進的唯一途徑。

8 用多余精力超額完成任務(wù)

而不是制定更大目標

與其急于取得巨大進步，不如把精力放在超額完成任務(wù)上。前者要承受失敗的壓力，后者收獲超額完成的自豪。

大目標看起來漂亮，但只有行動了才算數(shù)。目標渺小、結(jié)果豐碩，遠比野心大、零進步的結(jié)局要好得多。

誰都不希望自己在建立習(xí)慣的途中半途而廢，規(guī)則就是為了效果最大化而生。

記住微習(xí)慣規(guī)則能幫你收獲美妙的結(jié)果，同時避免那些破壞習(xí)慣的錯誤。

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