新時代的神經(jīng)癥，你有嗎？關(guān)于罪惡的手機。手機是科技的發(fā)展是一個時代開創(chuàng)的產(chǎn)物，但是凡事總有利弊，手機帶給我們便捷，但是也危害著我們的健康，下面我們一起來看看吧。

每每遇上高峰期，西安地鐵的人流量從來不是蓋的，尤其換乘站，光是看那人頭攢動、摩肩接踵的場面就足夠壯觀，倘若真有點密集恐懼癥的大概分分鐘就犯了，即使這樣，依舊擋不住大家玩手機的心，地鐵里看見幾個不玩手機的也會覺得相當(dāng)稀有。

因此，有人錯過車，有人錯過站，也有人做過站。

先說說玩手機的伙計們都在手機上干嘛？

其一，人際交往類：聊天、習(xí)慣性曬、刷朋友圈、刷微博等等。

其二，娛樂性：玩游戲、追劇、看娛樂新聞。

其三，學(xué)習(xí)成長、工作類：知識類圖書閱讀、郵件回復(fù)發(fā)送。

生活中，在我們身邊不乏看到，有人上班時玩手機、下班路上玩手機、晚上睡覺前依然玩手機，甚至于有種“人在機在”的情結(jié)在其中，只是，這種機不離手尚且稱不上手機強迫癥。

2.所謂手機強迫癥，也可以稱為手機過度依賴，這種過度依賴已經(jīng)到了無可救藥的地步。

在說“手機強迫癥”之前，需要先說說強迫癥，所謂強迫癥即是指強迫性神經(jīng)癥，而神經(jīng)癥與心理問題最大的區(qū)別在于個體心理沖突的類型，心理問題的沖突類型是具有現(xiàn)實刺激和涉及道德倫理的常形，而神經(jīng)癥的沖突類型是沒有現(xiàn)實刺激也不涉及道德倫理的變形。

強迫癥最典型的特征是強迫與自我反強迫同時存在，姑且拿重復(fù)洗手打個比方，明明知道重復(fù)洗手是不對的，想要消除這種重復(fù)洗手的行為，卻無法擺脫 ，因此焦慮痛苦。

所謂強迫癥無非兩種表現(xiàn)形式，強迫性思維和強迫性行為，也可以說強迫性行為是強迫性思維的結(jié)果，兩者都沒有那么單純。

其一、沒什么事，拿起手機，隨便一點，于是好幾個小時過去了。

其二，沒什么事，總要拿起手機解鎖，發(fā)現(xiàn)沒什么信息，于是鎖屏放下，剛放下不到兩分鐘，便又拿起來，沒什么信息，便又放下，如此循環(huán)，一天下來能有幾百次。

其三，別人手機響了，你也會拿起自己的手機看一下，即使ta用的是蘋果，你用的是華為，也是如此。

其四，早上出門，走了十幾分鐘到公交站，突然發(fā)現(xiàn)沒帶手機，看看手上的表要遲到了，倘若不回家拿手機肯定是不會遲到，倘若不帶手機，感覺這一天簡直沒法過，于是，一邊糾結(jié)一邊回家拿手機。

其五，你在哪兒，手機就得在哪兒，吃飯要在，喝水要在、上廁所要在，睡覺時更要在。

其六，明明知道不能一直“玩”手機，卻常�？刂撇蛔∽约骸�

如果你全中，那么恭喜你，患上這種新時代的神經(jīng)癥。

3.我們?yōu)槭裁磿�患�?ldquo;手機強迫癥”？

其一，如今已不是過去那個要靠寫信維持人際關(guān)系的時代了，手機是我們?nèi)穗H交往的重要途徑，比如打電話，帶上要找自己的人隨時都能聯(lián)系上，自己想找的人也可以隨時找，即使一個人無聊了，隨便一個交友APP也能打發(fā)無聊。

其二，緩解尷尬，聚餐聚會時，無聊了拿起手機老道的翻一翻，不管是行為還是表情看起來也都水到渠成。

其三，以前出門常常會念叨一句，“錢包、手機、鑰匙”，現(xiàn)在成了“手機、鑰匙”，因為手機已經(jīng)兼具錢包的功能，對于很多年輕人而言，手機早已是生活必須品，元旦起西安已經(jīng)可以掃碼乘坐地鐵，單從手機的這種生活功能來說，沒帶自然會焦慮。

其四，手機作為“玩物”而言，是會讓人上癮的，就像游戲上癮一樣。

其五，在情竇初開的年紀(jì)，倘若在不遠(yuǎn)處或者身邊，女生或者男生會將自己的眼神一直放在自己的暗戀對象或者喜歡的那個人身上，生怕一個沒留意就錯過了對方暗送的”秋波“，其實人家根本沒那意思。

我們對于手機的強迫關(guān)注也是同樣的道理——“害怕錯過重要信息”的焦慮，這種害怕錯過的焦慮也是希望有人“惦記”，這種“惦記”可以讓社交焦慮的我們緩解內(nèi)心的失望和不安。

4.“手機強迫癥”要怎么辦？

像藥要對癥一樣，要想結(jié)束我們對于手機的強迫關(guān)注，自然要找到癥結(jié)，“對癥下藥”。

強迫行為的產(chǎn)生是為了抑制強迫思維，我們因為害怕錯過重要信息的焦慮而時不時翻看手機，翻看手機的行為減少了這種焦慮，也抑制了強迫思維，我們的心理因此受益，對手機強迫關(guān)注的行為得以延續(xù)和強化。

對于“手機強迫癥”的療愈方法在此簡單介紹：

第一，強迫癥的表現(xiàn)形式之一強迫思維，有點”鉆牛角尖“的意思，針對強迫癥的”鉆牛角尖“最好的辦法便是打斷思路或者轉(zhuǎn)移注意力即阻斷強迫思維，經(jīng)過多次反復(fù)，強化后，形成條件反射，手機強迫癥，也是同樣的道理。

第二，嘗試過催眠，并深知其中神奇的人一定清楚暗示的力量，針對手機強迫行為，也可以試試暗示，比如“當(dāng)有人找我的時候，手機鈴聲會響的，我不用不停地查看是否有人找我。”

第三，因為“手機強迫癥”產(chǎn)生的焦慮情緒，可以通過放松對抗焦慮，最簡單的放松就是深呼吸，深呼吸的同時暗示自己——隨著每一個深呼吸，所有的負(fù)面情緒會漸漸消失，身體和心靈都會放松下來。

第四，大多的“強迫”是有自知力的，因此通過改變思維、信念的方法改變不良情緒和行為的認(rèn)知療法也是個不錯的選擇。

作為神經(jīng)癥的“手機強迫癥”要完全療愈終究沒那么容易，倘若每天除了回復(fù)信息、接打電話、付款這種生活和人際交往所需，翻看手機的次數(shù)相比之前而言有所減少，亦稱得上有成效了。

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