第一篇：大學(xué)健美先生大賽策劃書

1.1主辦單位：

1.2活動目的：為活躍校園文化豐富學(xué)生課余文化生活，推動校園精神文明建設(shè)同時提高學(xué)生的身體素質(zhì)，展示新時代大學(xué)生的風(fēng)采并推進(jìn)健身運動在我校的普及。我校團(tuán)委將在今年十月份策劃舉行健美先生大賽。

2.1活動對象我校對健身熱愛的全體男生。

3.1活動主題

4.1 活動方式和內(nèi)容

4.1.1舞臺搭建配合好活動主題進(jìn)行舞臺的搭建，各種所需器材的準(zhǔn)備和人員的到位。

4.1.2活動流程①活動開始。由主持人宣布活動正式開始（背景音樂的配合）！

最好能有個活動開啟的儀式，一個健美先生和一個模特小姐一起來拉開活動的主題條幅!這個簡單的儀式可以吸引人們的目光集中到主題活動上來。

② 9.15-11.30：表演活動。

節(jié)目1-美女健美操表演

首先上的應(yīng)該是熱鬧的節(jié)目目的就是吸引人們的注意力，把的人群的注意力吸引過來。而且美女健美操絕對是吸引眼球的一個節(jié)目。

節(jié)目 2_剛?cè)峤Y(jié)合是節(jié)目完美的體現(xiàn)，兩個美女模特中間搭配一個健美先生走到主席臺下。而后健美先生成立柱，美女模特們在旁邊舞蹈。

節(jié)目3-健美先生個人秀肌肉

熱烈和安靜的結(jié)合絕對是最好的搭配，主持人可以在這個環(huán)節(jié)發(fā)揮出最大的作用。（在欣賞完了剛?cè)峤Y(jié)合精彩表演之后，讓我們來領(lǐng)略一番肌肉的力量，下面有請……）

4.1.3 活動時間 10月

4.1.4活動地點待定

5.1 廣告配合 廣告的配合一般在前期就要做好鋪墊。在活動進(jìn)行之前在校團(tuán)委的宣傳下以及參加策劃的學(xué)生向全校男生們宣傳。

社區(qū)和學(xué)校的海報設(shè)計，主題突出，色調(diào)鮮艷活潑。

地區(qū)范圍內(nèi)的短信告知。

6.1前期準(zhǔn)備① 人員安排

宣傳冊的設(shè)計，表演人員的排練和安排，活動場地的人員配置，主持人。

② 物資準(zhǔn)備

活動中獎品的準(zhǔn)備，舞臺所需的材料準(zhǔn)備，各種影像設(shè)備。

7.1獎項設(shè)置 一等獎 二等獎 三等獎優(yōu)勝獎 一名 二名 三名

8.1 意外防范在表演節(jié)目中的演員的意外受傷做好及時醫(yī)療救治。

第二篇：大學(xué)健美先生大賽策劃書

大學(xué)健美先生大賽策劃書

1.1主辦單位：

1.2活動目的：為活躍校園文化豐富學(xué)生課余文化生活，推動校園精神文明建設(shè)同時提高學(xué)生的身體素質(zhì)，展示新時代大學(xué)生的風(fēng)采并推進(jìn)健身運動在我校的普及。我校團(tuán)委將在今年十月份策劃舉行健美先生大賽。

2.1活動對象我校對健身熱愛的全體男生。

3.1活動主題

4.1 活動方式和內(nèi)容

4.1.1舞臺搭建配合好活動主題進(jìn)行舞臺的搭建，各種所需器材的準(zhǔn)備和人員的到位。

4.1.2活動流程①活動開始。由主持人宣布活動正式開始（背景音樂的配合）！

最好能有個活動開啟的儀式，一個健美先生和一個模特小姐一起來拉開活動的主題條幅!這個簡單的儀式可以吸引人們的目光集中到主題活動上來。

② 9.15-11.30：表演活動。

節(jié)目1-美女健美操表演

首先上的應(yīng)該是熱鬧的節(jié)目目的就是吸引人們的注意力，把的人群的注意力吸引過來。而且美女健美操絕對是吸引眼球的一個節(jié)目。

節(jié)目 2_剛?cè)峤Y(jié)合是節(jié)目完美的體現(xiàn)，兩個美女模特中間搭配一個健美先生走到主席臺下。而后健美先生成立柱，美女模特們在旁邊舞蹈。

節(jié)目3-健美先生個人秀肌肉

熱烈和安靜的結(jié)合絕對是最好的搭配，主持人可以在這個環(huán)節(jié)發(fā)揮出最大的作用。（在欣賞完了剛?cè)峤Y(jié)合精彩表演之后，讓我們來領(lǐng)略一番肌肉的力量，下面有請……）

4.1.3 活動時間 10月

4.1.4活動地點待定

5.1 廣告配合 廣告的配合一般在前期就要做好鋪墊。在活動進(jìn)行之前在校團(tuán)委的宣傳下以及參加策劃的學(xué)生向全校男生們宣傳。

社區(qū)和學(xué)校的海報設(shè)計，主題突出，色調(diào)鮮艷活潑。

地區(qū)范圍內(nèi)的短信告知。

6.1前期準(zhǔn)備① 人員安排

宣傳冊的設(shè)計，表演人員的排練和安排，活動場地的人員配置，主持人。

② 物資準(zhǔn)備

活動中獎品的準(zhǔn)備，舞臺所需的材料準(zhǔn)備，各種影像設(shè)備。

7.1獎項設(shè)置 一等獎 二等獎 三等獎優(yōu)勝獎 一名 二名 三名

8.1 意外防范在表演節(jié)目中的演員的意外受傷做好及時醫(yī)療救治。

第三篇：云南大學(xué)滇池學(xué)院第一屆健美大賽

云南大學(xué)滇池學(xué)院第一屆健美大賽圓滿落幕

由云南大學(xué)滇池學(xué)院體育學(xué)院主辦，中成國際健身教練培訓(xùn)中心、校健美隊承辦的云南大學(xué)滇池學(xué)院第一屆健美大賽于201*年5月30日晚，在四號樓報告廳圓滿結(jié)束，本次比賽邀請到了體育學(xué)院秦慶峰院長、院長助理周健老師、公體課主任歐陽光明老師等嘉賓。還特別邀請到了云南省75公斤級健美冠軍、西南五省一市75公斤級健美冠軍、全國75公斤級健美第三名的運動員李韻峰老師作為壓場表演嘉賓，通過激烈的比拼：汪光晨同學(xué)獲得云南大學(xué)滇池學(xué)院第一屆健美大賽“健美先生”稱號，趙漢峰同學(xué)獲得云南大學(xué)滇池學(xué)院第一屆健美大賽“健身先生”稱號，李萬順同學(xué)獲得云南大學(xué)滇池學(xué)院第一屆健美大賽亞軍，賀新龍同學(xué)獲得云南大學(xué)滇池學(xué)院第一屆健美大賽季軍。 據(jù)悉，這是首次在云南省高校舉行的健美大賽。在這次健美大賽中，云集了我院一批學(xué)霸肌肉型男生，他們一身古銅或金色皮膚，展現(xiàn)了力與美，打破了人們對高校學(xué)生文弱書生的印象。這樣富有激情、充滿活力的展示比賽，豐富了我院學(xué)生的課余文化生活，展示出新時代大學(xué)生的風(fēng)采，同時也促進(jìn)了健美、健身運動在我院的普及。

第四篇：大學(xué)健美體育課感想

大學(xué)健美體育課感想

“生命在于運動，身材在于健美”，我覺得這句話對健美的評價再好不過了。通過大二這一學(xué)期的健美體育課，讓我對健美這項運動有了更深層次的理解，也徹底激發(fā)了我對健美的興趣和追求強壯身體的欲望。

回想這一個學(xué)期的體育課，也算是受益匪淺，對于像我這樣喜歡打籃球，而又渴望有一個強壯的身材的同學(xué)而言，沒有什么體育課程能比得上健美對我的幫助。簡單來說，我選擇健美課的目的，就是強壯！我希望通過強壯自己的身體，使我在球場上能有一席之地。所以，我是本著很強的目的和興趣來學(xué)健美課的。

對于我這樣首次接觸健美的人，我本以為體育課只要在地下室里鍛煉就行，而忽視了提前熱身的重要性。還好有老師給我改正了錯誤，每一節(jié)課前，我們都在操場上先長跑201*m，然后才進(jìn)地下室進(jìn)行訓(xùn)練�；顒由眢w后對我的鍛煉起到了十分顯著的預(yù)備效果。的確，熱身后的鍛煉更加游刃有余。

這學(xué)期的主要鍛煉項目有臥推，深蹲和仰臥起坐，鍛煉的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。由于教學(xué)班級的人數(shù)很多，所以老師一點也不拖泥帶水，簡潔的每節(jié)課的任務(wù)敘述完，就立馬讓同學(xué)們投入到鍛煉中去。而對于現(xiàn)在的我們，鍛煉的時間越來越少了，所以就更加的需要這個鍛煉的機(jī)會了。

通過課上老師的悉心指導(dǎo)和講解，我知道了健美不是一兩天的事，這是一個很漫長的積累，肌肉才能夠有形。所以我們不僅要在課上認(rèn)真鍛煉，在課后還要堅持不懈的鍛煉。這樣才能有顯著的效果。健美注重技巧和動作要領(lǐng)，比如臥推和深蹲的姿勢就對鍛煉起到了決定性作用，所以正確的動作是健美或不可缺的。而在鍛煉的時候要想達(dá)到效果就需要不斷的挑戰(zhàn)自我，而不是一直停留在那個重量上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓(xùn)練效果。所以健美也是一個不斷挑戰(zhàn)極限的過程。 經(jīng)過大半個學(xué)期的鍛煉，并在健美老師的指點下，我的健身有了質(zhì)的突變，最主要體現(xiàn)在我的胸肌的形狀上，現(xiàn)在已經(jīng)非常強壯。其余身體的肌肉也得到了充分的鍛煉，現(xiàn)在的我已經(jīng)不用擔(dān)心在球場上遇到更強壯的對手，我反而更加期待身體對抗，因為是健美給了我十足的信心。雖然肌肉還是會在休眠期轉(zhuǎn)換成脂肪，不過掌握了恢復(fù)方法就不用擔(dān)心。對健美的基本要領(lǐng)掌握了，為以后的鍛煉打下了基礎(chǔ)。相信只有通過以后堅持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強壯！

真心感謝健美老師一學(xué)期下來對我們細(xì)心的教導(dǎo)，雖然說只有短短的一學(xué)期時間，但是這期間我學(xué)習(xí)到的知識和技巧是我終生受用的，我會恪守老師對我們的教導(dǎo)，牢記健美的重要性，用一個強壯的身體來“揮霍”人生。

第五篇：大學(xué)健美課心得體會

健美課心得體會

日子過得很快，這學(xué)期的體育課已經(jīng)接近尾聲了，回想這一個學(xué)期的體育課，也算是收獲頗豐，對于像我這樣熱衷于運動，而又渴望有一個很棒的身材的同學(xué)而言，健美課無疑是體育課中的上上之選。在這里要感謝我們盡職盡責(zé)的老師，您在每節(jié)課都對我們進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，無微不至的保護(hù)，讓我們能夠在輕松快樂的氛圍中體驗健美的樂趣。是您帶領(lǐng)我們體會到了健美的魅力，讓我們在學(xué)習(xí)之余也能夠進(jìn)行體育鍛煉，讓我們身心在繁忙的學(xué)習(xí)中得到放松和舒緩。

健美指人的健康強壯的身體所顯現(xiàn)出審美屬性。是人們追求人體美的一個綜合標(biāo)準(zhǔn)，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是勻稱、協(xié)調(diào)、充滿生機(jī)的。任何行動都能顯示出全身各部分的協(xié)調(diào)和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕。

在通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)之后，對健美開始感興趣了，每次課都很認(rèn)真的跟著老師學(xué)習(xí)動作要領(lǐng)，然后自己在進(jìn)行練習(xí)。然而健美要想達(dá)到效果，光是上課的時間顯然是不夠的，需要自己下來鍛煉才行。雖然大學(xué)的學(xué)習(xí)生活都很忙碌，但是身體才是最重要的，我們要經(jīng)常鍛煉自己的身體，才能為我們今后的事業(yè)打下良好的基礎(chǔ)。

而健美也是我首次接觸，剛開始對它比較陌生，經(jīng)過學(xué)習(xí)后漸漸的有所了解了，對于基本的練習(xí)方法也有知道了，每塊肌肉應(yīng)該怎么練習(xí)。而這個學(xué)期鍛煉的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次鍛煉之后都有很強的反應(yīng)，在肱二頭肌鍛煉后手痛了4天，練腹肌的時候也痛了3天，所以只要是每次認(rèn)真的練習(xí)之后，都會痛幾天的，這樣才會達(dá)到預(yù)期的效果。

而在鍛煉的時候要想達(dá)到效果就需要不斷的挑戰(zhàn)自我，而不是一直停留在那個重量上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓(xùn)練效果。我在每節(jié)課上的重量都會循序漸進(jìn)的增加，每次都會挑戰(zhàn)一下自己的極限，為的不是別的，就是證明我能行！還有就是健美不是一兩天的事，這是一個很漫長的積累，肌肉才能夠有形。而對于現(xiàn)在的我們，鍛煉的時間越來越少了，所以就更加的需要這個鍛煉的機(jī)會了。

通過每周的健美課，我在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)自己的身體變得強壯了，身體也變得有型了，這讓我感覺非常好，非常有自信。通過健美課的訓(xùn)練，也保證了我在籃球場上的表現(xiàn)越來越好，身體的對抗能力增強了不少，動作的穩(wěn)定性也提高了不少，也不是很容易受傷了。我希望自己能把這樣的好身材保持下去。

通過這個學(xué)期的學(xué)習(xí)，使得我對健美的了解更加的多了，感謝老師的對我細(xì)心的指導(dǎo)和嚴(yán)格的要求，對健美的基本要領(lǐng)掌握了，為以后的鍛煉打下了基礎(chǔ)。相信只有通過以后堅持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強壯。

經(jīng)過大半個學(xué)期的鍛煉，并在健美老師的指點下，我的健身有了質(zhì)的突變，并且掌握了改變胸肌等門面肌群形狀等關(guān)鍵技術(shù)。雖然肌肉還是會在休眠期轉(zhuǎn)換成脂肪，不過掌握了恢復(fù)方法就不用擔(dān)心。對健美的基本要領(lǐng)掌握了，為以后的鍛煉打下了基(請您支持：m.7334dd.com)礎(chǔ)。相信只有通過以后堅持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強壯。我相信只要可以堅持不懈的練習(xí)下去，就一定可以收到更為顯著的效果。

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