籃球社團訓練計劃及總結

古城臺小學籃球社團訓練計劃

張耀飛

一、指導思想：

為全面推進素質教育，增進學生健康，豐富學生業(yè)余活動，促進學生全面發(fā)展，培養(yǎng)學生勇敢頑強，團結協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術水平。二、人員組成：（條件）

1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術基礎；2、身體健康，有較強的意志品質；3、思想健康，能遵守校紀校規(guī)；4、學習態(tài)度端正。

三、籃球訓練時間安排及內(nèi)容：周次地點內(nèi)容球感訓練（原地高、低運球），移動（側身跑、2籃球場變向跑、變速跑、后退跑）球感訓練（運球），移動，傳接球（雙手胸前傳3籃球場球）、組織隊員對抗練習，一對一練習，滲透簡單籃球比賽規(guī)則球感訓練（運球急停急起）鞏固以上學習內(nèi)容，4籃球場一對一練習（突破訓練），滲透簡單籃球比賽規(guī)則球感訓練，體前變向運球，傳接球（雙手胸前傳5籃球場接球），投籃練習（原地）、一對一練習，滲透簡單籃球比賽規(guī)則球感訓練，體前變向不換手、背后運球，行進接6籃球場傳接球，投籃練習，二對一練習（突破訓練），鞏固以上學習內(nèi)容，組織隊員比賽（重點進攻練7籃球場習），接球投籃練習，選出球隊的隊長前滑步、后滑步、側滑步（結全防守腳步動作），傳接球練習（反彈）8籃球場組織比賽（在比賽中使學生合理運用各種動作），投籃練習復習前面學習各種運球的動作，學習背后運球，9籃球場三對二練習，身體素質訓練，投籃練習三對二練習，移動訓練（跳步急停、跨步急停），10籃球場接球急停跳起投籃，轉身運球，假動作訓練三對三練習，先進間高手投籃練習，鞏固球感訓12籃球場練，投籃練習，搶籃板練習四對三練習，提高傳接球的準確度練習，球感訓13籃球場練,轉身練習，投籃練習，搶籃板練習單手肩上傳球，有能力的隊員練習單手肩上投籃，14籃球場投籃練習，搶籃板練習組織隊員比賽突破訓練，快攻訓練，簡單戰(zhàn)術訓練（掩護），15籃球場身體素質訓練，假動作，訓練組織隊員比賽身體素質訓練，提高隊員對抗練習，快攻訓練，16籃球場防快攻，簡單戰(zhàn)術訓練，組織教學比賽古城臺小學籃球社團訓練總結

張耀飛

籃球運動是一項動作比較復雜，靈活多變，技術性和競爭性都比較強的球類運動。要想學好打籃球，首先要使學生建立起籃球運動的基本技能概念，如熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握籃球最基本技術和游戲方法，發(fā)展學生靈敏協(xié)調等身體素質，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質和團結一致的集體主義精神。

我�；@球傳統(tǒng)專項訓練，堅持每天早、晚堅持進行訓練，這是時間上的保證。內(nèi)容豐富多彩，按計劃進行下列內(nèi)容訓練：1、熟悉球性。2、基本站立姿勢和持球方法。3、原地運球。4、原地雙手胸傳、接球。5、原地雙手胸前投籃。6、行進間直線運球。7、行進間曲線“之字型”運球（伴有半轉身、全轉身、跨下、身后運球等）。8、移動、起動、側身跑、變向變速跑、急停、滑步。9、后退跑的技術。10、籃球戰(zhàn)術及游戲活動等等。

根據(jù)我們訓練時間短、條件差、基礎差、起點低的具體情況，摸索出一些有效方法。

1、關于選才。

選才工作是運動成功的起點，它直接影響到訓練的成敗，通過幾年的實踐，我總結出切合實際的選才原則標準：

隊員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗得出結論。

技術方面：傳接球、運球、投籃和個人防守方面，通過觀察發(fā)現(xiàn)學生的基本技能。

2、身體訓練。

沒有良好的身體素質，便不可能掌握高難度動作和完善的技術和戰(zhàn)術、及強大的訓練和比賽。特點相適應的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質，因此在訓練工作中應強調身體訓練。

3、技術、戰(zhàn)術和心理素質訓練。

技術訓練一定要切合實際，適應比賽，使隊員緊張、激烈并能在復雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術。戰(zhàn)術運用是根據(jù)比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術特長，團結協(xié)助精神等。一個隊員的心理訓練與比賽有密切相關，要重視心理訓練。

擴展閱讀：籃球社團計劃總結

磁縣實驗學�；@球社團

訓練計劃

201*年3月

磁縣實驗小學籃球隊訓練計劃

一、日期：201*年3月201*年7月，十八周。二、總任務：

樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。

三、訓練原則：

1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。2、戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調整體配合。3、戰(zhàn)術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術逐漸形成完整的戰(zhàn)術體系。

4、每天的自練時間為一小時投籃練習。

5、“練”，“戰(zhàn)”結合，每周訓練2次，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。

6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。

四、訓練內(nèi)容：1、身體訓練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。2、投籃。

（1）35米間的中遠投。

（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。

達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。3、籃板球。

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。4、快攻和防快攻。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。

（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。

（3）學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。5、陣地進攻。（1）進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內(nèi)外結合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

④增強個人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調動防守。

五、二十周訓練重點安排：1、第一周：學習移動技術

2、第二周：A學習運球技術、B雙手胸前傳接球

3、第三周：A復習移動技術B復習原地雙手胸前傳接球技術C復習原地運球技術D學習行進間運球技術（行進間高、低運球）

4、第四周：A復習行進間運球技術B學習移動技術（滑步、撤步）5、第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術

6、第六周：A復習移動技術B學習變向運球技術、運球急停急起技術C學習行進間雙手胸前傳接球技術

7、第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術C學習原地交叉步持球突破技術

8、第八周：A復習防守移動技術B學習防運球

9、第九周：A學習原地單手肩上投籃B復習原地雙手胸前傳接球技術10、第十周：A復習原地單手肩上投籃技術B復習行進間運球技術11、第十一周：A復習移動技術B復習原地單手肩上投籃技術C復習行進間變向運球和運球急停急起技術

12、第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術

13、第十三周：A復習防守移動技術B罰球比賽C學習防投籃14、第十四周：A學習防守有球隊員B學習搶防守藍板球技術C學習防守無球隊員（放縱、橫切）

15、第十五周：A學習搶進攻藍板球B學習防守無球隊員16、第十六周：A復習進攻技術B總復習

17、第十七周：A復習攻守技術B復習防守有球隊員C復習進攻技術18、第十八周：A復習攻守技術B復習傳切配合、突分配合C學習掩護配合

磁縣實驗學�；@球社團

201*年3月

磁縣實驗學�；@球社團

訓練總結

201*年9月

磁縣實驗小學籃球隊訓練總結

我校籃球的訓練，已經(jīng)有了一定規(guī)模。隊員在思想作風、

身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本年度的訓練工作總結如下：一、思想作風訓練。

道德品質思想作風訓練是政治思想教育的一個重要組成部分，它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊的發(fā)展方向以及培養(yǎng)什么樣人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質好的球隊。為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。二、身體素質訓練1、一般身體訓練

一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。2、專項身體訓練

籃球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質，緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練：一種是緊密結合單個籃球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質訓練；一種是直接結合籃球組合技術與戰(zhàn)術進行的。三、技術戰(zhàn)術訓練

全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。四、四個注意事項

每個人都有自己的任務，但從全局考慮，每位隊員還應完成以下四個方面的使命：

⒈隨時注意接球，完成區(qū)域戰(zhàn)術銜接。

⒉隨時注意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。⒊隨時準備進攻，進會稍縱即逝，要抓住機會完成任務。

⒋隨時準備為隊友創(chuàng)造良好的機會，充分發(fā)揮集體的力量，利用突分、掩護、策應的基礎配合，打開局面或擴大戰(zhàn)果。不管是男隊員還是女隊員，在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質還需要很大的提高，在下一期的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身體素質為主，培養(yǎng)學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在以后的比賽中取得優(yōu)異的成績。

磁縣實驗學校籃球社團

201*年9月

友情提示：本文中關于《籃球社團訓練計劃及總結》給出的范例僅供您參考拓展思維使用，籃球社團訓練計劃及總結：該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

來源：網(wǎng)絡整理 免責聲明：本文僅限學習分享，如產(chǎn)生版權問題，請聯(lián)系我們及時刪除。

《籃球社團訓練計劃及總結》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉載分享請保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://m.7334dd.com/gongwen/513067.html

• 上一篇：初一美術興趣小組計劃與總結
• 下一篇：201*年度十三中文學社工作計劃及總結