中心小學籃球隊訓練總結

201*年中心校籃球隊訓練總結

�；@球的訓練，已經有了一定規(guī)模。隊員在思想作風、身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本年度的訓練工作總結如下：

一、思想作風訓練。道德品質思想作風訓練是政治思想教育的一個重要組成部分，它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊的發(fā)展方向以及培養(yǎng)什么樣人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質好的球隊。為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學地進行訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。

二、身體素質訓練1、一般身體訓練一般身體訓練的目的是為了增進運動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。

2、專項身體訓練

籃球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質，緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練：一種是緊密結合單個籃球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質訓練；一種是直接結合籃球組合技術與戰(zhàn)術進行的。

三、技術戰(zhàn)術訓練

全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。

四、四個注意事項每個人都有自己的任務，但從全局考慮，每位隊員還應完成以下四個方面的使命：

⒈隨時注意接球，完成區(qū)域戰(zhàn)術銜接。

⒉隨時注意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。

⒊隨時準備進攻，進攻稍縱即逝，要抓住機會完成任務。

⒋隨時準備為隊友創(chuàng)造良好的機會，充分發(fā)揮集體的力量，利用突分、掩護、策應的基礎配合，打開局面或擴大戰(zhàn)果。

隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質還需要很大的提高，在下一期的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身體素質為主，培養(yǎng)學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在以后的比賽中取得優(yōu)異的成績。

楊柳塘中心小學

201*年12月

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運河中心小學籃球隊訓練計劃

一、情況分析

1、根據今年我學校學生情況，學生身高和身體素質教，制定具體的訓練計劃。

2、總結去年籃球隊訓練情況，由于今年此批隊員已經有了去年一年的基礎，所以，在訓練上可以更側重與戰(zhàn)術上的練習和籃球意識上的提高。

3、主力尚可，人數(shù)偏少，替補太弱，繼續(xù)加強球隊建設吸更多的引學生參加籃球隊。二、總任務

樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。三、訓練原則：

1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。2、戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調整體配合。3、戰(zhàn)術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術逐漸形成完整的戰(zhàn)術體系。

4、每天的自練時間為一小時投籃練習。

5、“練”，“戰(zhàn)”結合，每周訓練3天，以練為主（練防守），打教學比賽1次。

6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。四、訓練內容

1、在開學的前一階段里，主要是身體素質的訓練，通過對學生體能

的恢復性訓練，讓學生漸漸進入訓練的狀態(tài)。第一階段注重基本功練習，例如運球，傳球，上籃，滑步等基本的技術。打好深厚的基礎。2、加強綜合素質的訓練同時，注重隊員個人技術動作的訓練，在基本功練習的基礎上，注重對學生不同特點不同位置，掌握不同技術的細化，根據不同學生的特點來進行培養(yǎng)，整個第二階段，有針對性的對技術細化掌握的練習。主要是投籃，和突破以及不同特點根據不同位置的需要所掌握的不同進攻手段。后衛(wèi)加強突破和投籃，中鋒練習籃下進攻，前鋒著重練習中投和突破。

3、第三階段，全隊進攻戰(zhàn)術與聯(lián)防的訓練，突出球隊風格，進攻中以快靈為主，防守以聯(lián)防為主練習針對性不同的32聯(lián)防和212聯(lián)防以及半場盯人。

4、第四階段，實戰(zhàn)比賽。自己內部互相比賽總結，和其他學校友誼比賽鍛煉隊伍。并且做好總結工作，重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練，注意力集中訓練和放松練習等，主要解決隊員的意志品質和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強和勇敢精神。五、二十周訓練重點安排：1、第一周：學習移動技術

2、第二周：A學習運球技術、B雙手胸前傳接球

3、第三周：A復習移動技術B復習原地雙手胸前傳接球技術C復習原地運球技術D學習行進間運球技術（行進間高、低運球）4、第四周：A復習行進間運球技術B學習移動技術（滑步、撤步）5、第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術

6、第六周：A復習移動技術B學習變向運球技術、運球急停急起技術C學習行進間雙手胸前傳接球技術

7、第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術C學習原地交叉步持球突破技術

8、第八周：A復習防守移動技術B學習防運球

9、第九周：A學習原地單手肩上投B復習原地雙手胸前傳接球技術10、第十周：A復習原地單手肩上投籃技術B復習行進間運球技術11、第十一周：A復習移動技術B復習原地單手肩上投籃技術C復習行進間變向運球和運球急停急起技術

12、第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術

13、第十三周：A復習防守移動技術B罰球比賽C學習防投籃14、第十四周：A學習防守有球隊員B學習搶防守藍板球技術C學習防守無球隊員（放縱、橫切）

15、第十五周：A學習搶進攻藍板球B學習防守無球隊員16、第十六周：A復習進攻技術B總復習

17、第十七周：A復習攻守技術B復習防守有球隊員C復習進攻技術18、第十八周：A復習攻守技術B復習傳切配合、突分配合C學習掩護配合

19、第十九周：A復習攻守技術B復習掩護配合C介紹策應配合20、第二十周：A學習行進間傳接球上籃B學習快攻戰(zhàn)術

通過上述各方面嚴格的科學訓練，克服各種困難，總結經驗，更加科學的訓練、更加飽滿的熱情投入到訓練中去，力爭在籃球比賽中爭取更好的名次。

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