籃球興趣小組活動計劃

201*年春學期海河初級中學籃球興趣小組活動計劃

為了活躍學校的氣氛，發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平、增強體質、保證學生的身體健康。本學期籃球訓練計劃如下：

訓練時間：每周三下午課外活動時間。一、訓練指導思想：

①抓好思想作風建設，狠抓紀律；

②提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；

④以賽代練：每周爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術水平。二、訓練方法：第一周：

1、組建興趣小組。2、紀律以及安全教育。

3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。4、分組自由投籃練習。

內線隊員（以籃下投籃為主）與外線隊員（中遠距離為主）分開練習。環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

教師對投籃動作進行指導。5、移動。

滑步練習：學習橫向滑步/側向滑步；4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前；30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢；橫場影子相隨跑。

6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑。

7、放松按摩（回家洗熱水澡）。第二周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2、分組投籃練習。

自由分散原地跳投；成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。學習側身跑，后轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向。

4、休息10分鐘。

5、縱場傳接球上籃（2人/3人），2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。

6、學習搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。

7、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑。8、放松按摩。第三周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、投籃練習。2人一組，外線運球擋人后分球投籃；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、運球過障礙柱上籃/跳投。4、休息。

5、縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑。7、放松按摩。第四周：

投籃訓練（-）第五六周投籃訓練（二）調整、休息。第七周

重新挑選下一屆隊員，準備下一年的比賽。第八十八周籃球基本功練習：

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。4、多項球感練習。5、半場比賽。

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小學籃球興趣小組活動計劃201*-201*第一學期

一、指導思想：

為全面推進素質教育，增進學生健康，豐富學生業(yè)余活動，促進學生全面發(fā)展，培養(yǎng)學生勇敢頑強，團結協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術水平。二、人員組成：（條件）

1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術基礎；2、身體健康，有較強的意志品質；3、思想健康，能遵守校紀校規(guī)；4、學習態(tài)度端正。

三、籃球訓練時間：每周三課外活動時間四、指導教師：魏峰五、安排及內容：周次234567地點籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場內容球感訓練（原地高、低運球），移動（側身跑、變向跑、變速跑、后退跑）球感訓練（運球），移動，傳接球（雙手胸前傳球）、組織隊員對抗練習，一對一練習，滲透簡單籃球比賽規(guī)則球感訓練（運球急停急起）鞏固以上學習內容，一對一練習（突破訓練），滲透簡單籃球比賽規(guī)則球感訓練，體前變向運球，傳接球（雙手胸前傳接球），投籃練習（原地）、一對一練習，滲透簡單籃球比賽規(guī)則球感訓練，體前變向不換手、背后運球，行進接傳接球，投籃練習，二對一練習（突破訓練），鞏固以上學習內容，組織隊員比賽（重點進攻練習），接球投籃練習，選出球隊的隊長8籃球場前滑步、后滑步、側滑步（結全防守腳步動作），傳接球練習（反彈）組織比賽（在比賽中使學生合理運用各種動作），投籃練習復習前面學習各種運球的動作，學習背后運球，三對二練習，身體素質訓練，投籃練習三對二練習，移動訓練（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投籃，轉身運球，假動作訓練三對三練習，先進間高手投籃練習，鞏固球感訓練，投籃練習，搶籃板練習四對三練習，提高傳接球的準確度練習，球感訓練,轉身練習，投籃練習，搶籃板練習單手肩上傳球，有能力的隊員練習單手肩上投籃，投籃練習，搶籃板練習組織隊員比賽突破訓練，快攻訓練，簡單戰(zhàn)術訓練（掩護），身體素質訓練，假動作，訓練組織隊員比賽身體素質訓練，提高隊員對抗練習，快攻訓練，防快攻，簡單戰(zhàn)術訓練，組織教學比賽組織隊員學習簡單聯(lián)防戰(zhàn)術，進攻聯(lián)隊戰(zhàn)術，假動作訓練，鞏固球感訓練，投籃練習，搶籃板練習五對四練習，突破訓練，快攻訓練，鞏固球感訓練，投籃練習，搶籃板練習，跳投訓練910121314151617181920籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場五對五練習，學習各種掩護，假動作訓練，組織比賽，組織隊員學習簡單聯(lián)防戰(zhàn)術，進攻聯(lián)隊戰(zhàn)術，假動作訓練，籃球場鞏固球感訓練，投籃練習，搶籃板練習，興趣小組匯報比賽

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