大學(xué)男生健美操總結(jié)論文

我的健美操

健美操，最開始接觸呢是今年的暑假，雖然接觸得很少，但是發(fā)現(xiàn)這真是個好東西。經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對健美操也有了初步的認識。

首先，健美操是建立在體操，主要是廣播體操的基礎(chǔ)上，廣播體操從新中國成立時開始推廣，半個多世紀來，相當普及，同時對國人的身心健康起了不可磨滅的作用。因此，我們有了健美操的基礎(chǔ)，學(xué)起來不是那么陌生。

其次，健美操有舞蹈的成分在里面，相對廣播體操來說，動作的觀賞性大得多，但健美操又不是純粹的舞蹈，藝術(shù)細胞較少的人學(xué)起來也比較容易�，F(xiàn)在，來一首曲子，我們基本上可以根據(jù)其節(jié)奏來串學(xué)過的動作。

再次，健美操有是一種健身運動，一首4分鐘左右的曲子從頭到尾高質(zhì)量地跳下來，感覺比百米沖刺還要鍛煉人，但又沒百米沖刺那么累。我們可以看到，很多人跳健美操的地點選擇了健身房，也從側(cè)面說明了健美操是一種健身。

最后，健美操還是一種娛樂，據(jù)史料考證，健美操傳入我國應(yīng)該是改革開放后，當時一起傳入我我國的西洋文化很多，雖然這么多年了，但健美操依然是一種時尚，深受年輕人喜愛。就是最好的證據(jù)表明其娛樂性。

健美操是這樣一種集體操、舞蹈、健身、娛樂為一體的體育項目，而且易學(xué)易上手，應(yīng)該是男女老少皆宜的。但是在高校甚至是在全社會，跳健美操的還是女生居多，男生很少。我們管理學(xué)院，這么大一個學(xué)院，體育選修健美操的就只有我一個男生。與其他學(xué)院的朋友溝通下來，選修健美操的男生甚至還沒有。假期一起接觸的健美操的幾個兄弟也僅有兩個選修健美操。就說明了問題的嚴重性和普遍性！下面我就簡單說說我對該問題的看法。

很多男生說跳不來那玩意兒，或說那是女生的運動，或說不喜歡不感冒。

跳不來那玩意兒在我看來純粹就是借口，織毛衣織得出神入化，繡花繡得龍飛鳳舞的男生都有，況且全國有不少健美操教練還是男的。說那是女生的運動就大錯特錯了，可能是認識不清晰或是被健美操的藝術(shù)成分迷惑了。說不喜歡不感冒倒是還勉強說得過去，運動項目這么多，為什么我就一定要喜歡健美操呢？

健美操有相當?shù)乃囆g(shù)成分在里面，但這決不能成為讓男生遠離該運動的借口。我們看女子健美操多了，覺得健美操體現(xiàn)的是女子的一種柔性美與活力，也正確，但健美操也可以表現(xiàn)出男子的陽剛之美。我們學(xué)院的女生還算開放吧，我上健美操就沒有受到歧視。據(jù)說練瑜伽的男生也只有一個，同樣也沒受到歧視。還有女生推薦周圍的男生加入到健美操和瑜伽的學(xué)習(xí)中來。甚至有的女生還在思考是不是學(xué)校的相關(guān)宣傳做得失誤，讓男生要么不知道有這門課，要么讓男生不知道這門課是男女不限的，要么讓男生不知道修這門課的好處。在我看來，我去學(xué)籃球、足球等男生很喜歡的運動我是很樂意的。但是這些項目我已經(jīng)有了相當?shù)幕�礎(chǔ)了，老師教的某些東西可能還不實用。而健美操我是0基礎(chǔ)，學(xué)了多少得多少。加上我很喜歡音樂，健美操又結(jié)合了音樂來編排動作，我就可以通過健美操更進一步體驗音樂，并且可以為以后學(xué)習(xí)舞蹈奠下基礎(chǔ)。經(jīng)過系統(tǒng)正規(guī)的學(xué)習(xí)，說不定將來某一天，音樂一響起，我就可以隨著音樂的起伏來段即興的健美操，那多瀟灑啊。

所以，我覺得在高校要吸引更多的男生加入到健美操的行列中來要做到以下幾點：

1、宣傳，加強宣傳才能讓男生們知道學(xué)校里有這項運動，這項運動男女皆宜，這項運動易學(xué)易用，這項運動魅力十足；

2、引導(dǎo)，學(xué)校里多正面的引導(dǎo)，對男生來說能慢慢糾正誤解，能培養(yǎng)興趣，之后的工作就好做了；

3、活動，學(xué)校里多做健美操的活動或者表演，而主角是男生，效果就出來了。當時，我們男多女少一群人在圖書館門口隨著音樂跳健美操，多拉風(fēng)啊！

東拉西扯了半天，以上就是我學(xué)習(xí)一個學(xué)期的健美操的心得體會。希望全體下喜歡健美操的同志能一起把健美操發(fā)揚光大。

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健美操對大學(xué)生心理健康的影響

魯東大學(xué)外國語學(xué)院08法語黃宗超201*1411043

現(xiàn)在的大學(xué)生由于受到學(xué)習(xí)、擇業(yè)、經(jīng)濟壓力和社會、學(xué)校、家庭、個

人因素等各方面的影響，精神負擔過重，導(dǎo)致了許多心理障礙和心理疾病。同時，大學(xué)生們肩負著歷史和人民賦予的使命，心理健康與否，不僅直接影響到自身的健康成長還關(guān)系到國家和民族的興衰。因此，努力改善這種狀況，提高大學(xué)生的心理健康水平是不容忽視的。

就我自己而言，我覺得每個星期一的健美操課是一種享受，她讓我經(jīng)歷一種截然不同的生活狀態(tài)，充滿激情與運動的快樂，健美操課帶給我一種活力，我發(fā)現(xiàn)我漸漸的喜歡上了健美操課，喜歡上了這種激情活力，喜歡上了運動。每當音樂響起，我能感受到我心中的歡樂。健美操能夠讓我感受到一種生活態(tài)度，這是一種積極的生活態(tài)度，讓生活充滿了自信和快樂，以一種樂觀的態(tài)度去面對生活。

健美操是融體育與藝術(shù)、集健身與娛樂于一體的體育運動項目，并以其獨具的特色和魅力吸引著廣大學(xué)生，深受他們的喜愛。健美操運動從影響人體健康的角度來說，具有良好的作用，尤其是對于控制體重，減肥和改善體型體態(tài)，提高協(xié)調(diào)性和韻律感具有良好的效果。因此，它對身體健康的積極影響顯而易見，然而對學(xué)生的心理健康又有何影響呢？本文以健美操為切入點在理論上探討對大學(xué)生心理健康的影響，提高大學(xué)生的心理健康水平，培養(yǎng)終身體育習(xí)慣，塑造合格人才。

健美操運動的特點，高度的藝術(shù)性健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項目上特征上。健美操動作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。強烈的節(jié)奏性健美操運動之所以深受喜愛，除練習(xí)本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現(xiàn)代音樂給健美操帶來了活力，健美操動作與音樂的強烈的節(jié)奏性使健美操練習(xí)更具有感染力。廣泛的適應(yīng)性健美操練習(xí)形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。健身的安全性健美操所設(shè)計的運動負荷及運動節(jié)奏，都充分考慮了運動而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，甚至若體質(zhì)的人都能承受的有氧范圍。人們在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟隨快慢有序的節(jié)奏進行運動，十分安全，而且有效。

健美操運動的功能，增進健康美“健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，已有研究表明，“健康美”是機體最有效發(fā)揮其機能的狀態(tài)。一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。塑造形體美通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可是骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得均勻健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，形成優(yōu)美的體姿。緩解精神壓力，娛樂身心科學(xué)研究表明：體育運動可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。而健美操做為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。醫(yī)療保健健美操除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。如對下肢癱瘓的病人來說，可做地上健美操和水中健美操，以保持上體并促進下肢功能的恢復(fù)。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達到醫(yī)療保健的目的。健美操對心理健康的影響，健美操運動有助于排解不良情緒，消除心理障礙，治療心理疾病

在現(xiàn)代社會中，大學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其它各方面的壓力，挫折可能產(chǎn)生悲觀、失望的消極情緒，進而導(dǎo)致憂郁、孤獨、自閉等心理障礙。研究表明，體育運動有助于人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，降低焦慮、消除憂郁等心理障礙，使們們保持心理平衡，達到心理健康。健美操所具有的獨特的活動內(nèi)容和形式，使學(xué)生在優(yōu)美音樂伴隨下，獲得“學(xué)會了”的愉快感、“增長了”的喜悅感、“成功了”的興奮感以及“獲勝了”的歡心感，這些運動滿足感和成就感的體驗?zāi)芘沤獠涣嫉那榫w，且具有很好的消除心理障礙的效果。健美操屬于中等運動強度的有氧運動，近幾年來，有氧運動的健心效果已被愈來愈多的科學(xué)研究所證實，既可以降低抑郁，又對長期中度的焦慮和抑郁癥等心理疾病有治療作用。健美操運動有助于培養(yǎng)審美意識

健美操是講究藝術(shù)性的運動項目，經(jīng)常從事健美操的練習(xí)，要求在動作中展現(xiàn)動作美；在欣賞音樂中，增強韻律感和節(jié)奏感，品味音樂美，提高音樂素養(yǎng)和對音樂的鑒賞能力；在形體練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)，追求形體美。這樣能使學(xué)生們得到一種情感被激發(fā)和情感得到宣泄的美感，一種從認識美、鑒賞美、追求美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美、展現(xiàn)美到體會美和享受美的滿足，使學(xué)生的身體素質(zhì)和文化藝術(shù)素質(zhì)到全面的提高。健美操運動有助于形成堅強的意志品質(zhì)

健美操中有許多不對稱的動作和較復(fù)雜的上下肢配合動作，以及對動作的力度、幅度都有一定要求，持續(xù)的時間也較長，尤其是長達一個多小時的有氧健身操，需要克服生理極限，磨煉學(xué)生裝克服疲勞的意志力和耐力，形成堅韌的意志品質(zhì)；難度動作中的騰空類動作則可以鍛煉學(xué)生勇敢的意志品質(zhì)。同時在強勁的音樂伴奏下進行鍛煉，往往使學(xué)生忘卻疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平。大學(xué)生形成吃苦耐勞、堅忍不拔、果斷、勇敢、自控、自信等良好的心理品質(zhì)要以為立足于競爭激烈的世界增加了一份籌碼。健美操運動有助于提高表現(xiàn)力，增強自信心俗話說：“愛美之心人皆有之”。雖然有的人已經(jīng)注意到了自身的價值的重要，但害羞心理的作怪，使表現(xiàn)受到抑制。而健美操屬于技能性的身體活動，它區(qū)別于其它的運動項目，以健美操為手段，為學(xué)生提供自我表現(xiàn)的場所，不斷激發(fā)表現(xiàn)的熱情，使之轉(zhuǎn)化為表現(xiàn)行為，提高表現(xiàn)力。表現(xiàn)力的提高會使心理狀態(tài)更加穩(wěn)定，在學(xué)習(xí)過程中，循序漸進的進行引導(dǎo)，學(xué)生體會到自己的能力，在不斷完成動作，同時也增強了自信心。

健美操運動有助于智力的發(fā)展，提高創(chuàng)新能力

智力是指在完成學(xué)習(xí)活動時所必須具備的認識能力的綜合體，是人們圓滿完成學(xué)習(xí)、工作任務(wù)的基本條件，而正常的智力是心理健康的基礎(chǔ)。經(jīng)常參加健美操運動，有助于提高學(xué)生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進大腦的開發(fā)和利用，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進腦部血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)機能，使大腦獲取更多的養(yǎng)分，有利于大腦的記憶和形象思維。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動引起的疲勞，提高學(xué)習(xí)的效率，并能充分挖掘和開發(fā)學(xué)習(xí)的潛力。

健美操運動有助于增強終身鍛煉的自覺性，形成良好的體育習(xí)慣高等院校開設(shè)體育課的宗旨是增進健康，提高大學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康的體魄和心理迎接社會的競爭和挑戰(zhàn)，增強鍛煉的自覺性和獲得終身體育習(xí)慣。具有較強鍛煉功效、運動負荷及難度適宜、富有魅力的健美操能激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣，會全身心的投入練習(xí)，并能取得良好的效果，增強自覺參加鍛煉的主動性，逐漸形成良好的體育習(xí)慣，為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。健美操以其獨特的活動內(nèi)容和形式，對大學(xué)生的心理健康具有積極的影響，它是其他任何方式、手段無法取代的。在歡快強勁的音樂中，可以使學(xué)生的自我封閉意識徹底解脫，消除緊張情緒，活動中的融洽和諧、高雅的藝術(shù)氣氛能增強學(xué)生間溝通和交往的意識和欲望，提高人際交往能力。長時間一定強度的有氧練習(xí)，能夠鍛煉學(xué)生的意志，促進學(xué)生的智力發(fā)展，自我意識的增強。有組織有目的表演或比賽，可以激發(fā)學(xué)生的進取心，改善情緒狀態(tài)，激烈奮發(fā)圖強和追求健康積極的生活目標。通過健美操運動，在大學(xué)生中樹立全面的健康觀，擺正健身與健心的關(guān)系，促進了學(xué)生的身心健康，而且活躍了校園文化生活，是值得大力提倡的。

在運動中揮灑熱情已經(jīng)選了三個學(xué)期的健美操了，每一學(xué)期都使勁的搶流量，只是因為自己對于這一項運動的熱愛。健美操不像舞蹈，纖細柔美卻缺乏活力，也不想田徑排球，運動量極大缺乏美感，深深地吸引著我。從很早以前我就和母親一起去市里面的健身房學(xué)各種各樣的健美操，爵士、拉丁、搏擊等等，每一種都有其獨特的魅力。

人們參與健美操鍛煉的主要目的應(yīng)該是健身與娛樂。我們對健美操的健身功能是比較了解的，但對娛樂有不同的理解。其實，任何體育活動都與娛樂有關(guān)，尋求快樂是人類的天性和自然的心理需求，在得到樂趣的同時達到健身的目的是健身健美操的首要準則。因此，健美操鍛煉首先要注重練習(xí)者的心理感受和情緒的體驗，也就是說練習(xí)者所表現(xiàn)出來的熱情與活力、快樂與自信。而每個人身體狀況和運動水平都是不同的，參與健美操鍛煉要根據(jù)個體差異和自我感覺，排除競爭的想法，以安全、無損傷為原則，以適合自我為標準，不應(yīng)要求太高的技術(shù)和身體姿態(tài)，娛樂身心是我們要考慮的第一因素。近年來，人們對于健身的熱情隨著對于苗條曲線的追求而不斷上漲，健美操是一項較為普遍的健身運動，自然成了人們的首選。也在很早以前，健美操就進入了校園，從初中到高中到大學(xué)都能見到練習(xí)健美操的學(xué)生，一個班的人都在做著一樣的動作，怎么不讓人感受到青春的活力呢。隨后，表演性健美操和競技性健美操也開始在學(xué)校中出現(xiàn)，而高校良好的師資和場館條件又為競技健美操的普及奠定了基礎(chǔ)，每年不少高校都組織隊參加各種形式的全國健美操比賽，如今，高等院校已成為我國競技健美操發(fā)展的重要基地。學(xué)了這么長時間的健美操，我有很多感想。

首先，健美操可以塑造形體美。我們無法選擇自己的長相，卻可以選擇自己的健康、線條和氣質(zhì)。學(xué)健美操讓我的各方面氣質(zhì)都有所提升。走到哪兒都直挺的背總是顯得很有精神。健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對青少年、中年人甚至是老年人都是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達到醫(yī)療保健的目的。我本身不是一個身材窈窕的女生，但是這并不妨礙我對健美操的喜愛，我知道，不論是什么樣的身材，只要能放得開并且用心地去跳，甚至比其他人跳得都好。不僅這樣，每周三至五次的健美操絕對會讓一個人慢慢瘦下來，只是需要堅持不懈地鍛煉才可以保持。其次，可以緩解精神壓力，娛樂身心：隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。前段日子我聽中央人民廣播電臺的健康之聲里說到，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、癌癥等。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。運動的確可以使一個人的心情愉悅，不論我因為什么原因感到難過悲傷，適當?shù)倪\動都會讓我心情愉悅。特別是心情煩躁、事情眾多而摸不著頭緒的時候，繞著操場跑兩圈，很多事情就在腦中理清，思維也變得更加跳躍，心情也就逐漸恢復(fù)平靜，事情也就迎刃而解了。我和我們班的學(xué)習(xí)委員經(jīng)常一有事就去跑跑步，邊慢跑邊商量，每次結(jié)束都感到心胸開闊。健美操給我?guī)�來這么多的好處，我一定也會繼續(xù)堅持下去，保持一個健康的體態(tài)和一個良好的心態(tài)！讀后感我的健美操

經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對健美操也有了初步的認識。首先，健美操是建立在體操，主要是廣播體操的基礎(chǔ)上，廣播體操從新中國成立時開始推廣，半個多世紀來，相當普及，同時對國人的身心健康起了不可磨滅的作用。因此，我們有了健美操的基礎(chǔ)，學(xué)起來不是那么陌生。

其次，健美操有舞蹈的成分在里面，相對廣播體操來說，動作的觀賞性大得多，但健美操又不是純粹的舞蹈，藝術(shù)細胞較少的人學(xué)起來也比較容易�，F(xiàn)在，來一首曲子，我們基本上可以根據(jù)其節(jié)奏來串學(xué)過的動作。

再次，健美操有是一種健身運動，一首4分鐘左右的曲子從頭到尾高質(zhì)量地跳下來，感覺比百米沖刺還要鍛煉人，但又沒百米沖刺那么累。我們可以看到，很多人跳健美操的地點選擇了健身房，也從側(cè)面說明了健美操是一種健身。

最后，健美操還是一種娛樂，據(jù)史料考證，健美操傳入我國應(yīng)該是改革開放后，當時一起傳入我我國的西洋文化很多，雖然這么多年了，但健美操依然是一種時尚，深受年輕人喜愛。就是最好的證據(jù)表明其娛樂性。

以上就是我學(xué)習(xí)一個學(xué)期的健美操的心得體會。希望全體喜歡健美操的同志能一起把健美操發(fā)揚光大。

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