認真抓好小學(xué)生排球訓(xùn)練工作

認真抓好小學(xué)生排球訓(xùn)練工作

牡丹江市陽明區(qū)樺林中心校趙志剛

認真抓好小學(xué)生排球訓(xùn)練工作

排球運動是廣大青少年、兒童喜愛的運動項目之一，近幾年來我市的小學(xué)男女排球隊算在一起不下50支之多，但水平很一般，各校以為只要墊好球就可以出去比賽了。但是想提高整體的技戰(zhàn)術(shù)水平就不去考慮，所以我們表面看很繁榮，但對發(fā)展小學(xué)的排球水平卻沒有大的進步。既然搞訓(xùn)練就要去研究，我從事小學(xué)生的排球訓(xùn)練工作十多年了，再反復(fù)的實踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗，并且取得了不錯的效果。但也發(fā)現(xiàn)了訓(xùn)練中存在的各種問題和錯誤。愿和同仁們起探討共同來提高和豐富排球訓(xùn)練的質(zhì)量,提升整體小學(xué)排球運動水平。

排球訓(xùn)練大體是以墊球、傳球、發(fā)球、扣球、吊球、網(wǎng)前球為訓(xùn)練的系列方法加技戰(zhàn)術(shù)的運用去滲透在整個訓(xùn)練之中。而我們當前訓(xùn)練小學(xué)排球方法不多,比賽中大多以墊球為主,看誰的失誤來決定比賽,這是小學(xué)排球的最大悲哀,為了提升小學(xué)的訓(xùn)練手段,我們需要在訓(xùn)練中不斷的體會和反思,探索出一些行之有效的訓(xùn)練方法。

我們也從最簡單的墊球說起。墊球是排球運動的基本功。墊球的訓(xùn)練：一般以為會墊球就能參加比賽，這也是我以前的思維定式，所以要求不斷地對墻進行墊，雙人墊球來提高隊員的球性，這沒有錯，但太單調(diào)，也缺乏對墊球技術(shù)的正確引導(dǎo)。隊員往往會墊球，可其他的技術(shù)就不全面，例如“站位死板、不愛跑動、原地等球”等等。導(dǎo)致墊球不到位的原因很多。其中很重要的原因是教師的訓(xùn)練方法出了問題。有些教師為了讓小學(xué)生盡快學(xué)會墊球，一般都會讓學(xué)生自己兩臂加緊掌握好手型原地站立墊球，熟不知這樣的練習(xí)方法會搞得的小孩子動作僵硬、死板，時間長了學(xué)生墊球的協(xié)調(diào)性下降、跑動的靈活性下降、使學(xué)生懶得跑、不愛跑。所以從開始學(xué)習(xí)打排球時教師就應(yīng)該讓學(xué)生養(yǎng)成積極跑動、主動接球的良好習(xí)慣�？梢韵染毩�(xí)跑動接球、跑動墊球等。然后再練習(xí)自己原地墊球。目的是為了鍛煉學(xué)生跑動的積極性。練習(xí)的方法有教師拋球，學(xué)生接球。跑動雙手墊吊球等。跑動墊球的方法：是邊跑邊用雙臂加緊我上手插向球的底部準備向上擊球，同時下肢從腳底到腰部協(xié)調(diào)用力將球“提起”。以免形成日后的先準備手型再跑動，等跑到位了，球也落地了的結(jié)局。

傳球的技術(shù)雖然在小學(xué)生排球賽上使用的不多，但卻是排球訓(xùn)練不可趨勢、缺少的一部分。雙手額前頭上傳球是小學(xué)生很難掌握的一門技術(shù)。特別是小學(xué)生的手比較小想包住排球的后半部分很難，一般傳球都是先判斷好來球的方向跑到球的后下方，將球向上推拋一下。我們最有效的方法就是讓學(xué)生對墻輕拋、輕傳。傳球要注意讓學(xué)生學(xué)會用手掌和手指包裹球，瞬間將球彈起防止時間過長而造成持球。練習(xí)的方法可以采用快接快傳小皮球的方法。排球比賽總是從發(fā)球開始。有威力的發(fā)球，可以起到先發(fā)制人，爭取主動作用。發(fā)球的目的可以直接得分。破壞對方的進攻戰(zhàn)術(shù)，如果發(fā)球失誤或進攻性不強，很容易使對方組織進攻，就會直接失去發(fā)球權(quán)，所以發(fā)球既要有攻擊性，又要有準確性。而墊球是接發(fā)球和后排防守的主要技術(shù)動作，是組織進攻和反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。接發(fā)球和后排防守隊員的失誤，常會直接造成失分，而成功的接發(fā)球和防守能夠穩(wěn)定陣腳，變被動為主動。因此，提高墊球技術(shù)的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。所以對小學(xué)生進行排球發(fā)球和墊球教學(xué)時，要使他們掌握基本的發(fā)球動作技術(shù)。小學(xué)生排球發(fā)球訓(xùn)練的方法一般有正面下手發(fā)球和側(cè)面發(fā)球兩種姿勢，因為小學(xué)生力量小所以盡量不學(xué)習(xí)上手發(fā)球、一般多學(xué)習(xí)發(fā)下手球。易出現(xiàn)的毛病是發(fā)球掌握不好擊球點，角度或高或底直接影響發(fā)球的質(zhì)量。原因是是判斷不好球拋起時落下的時間差，導(dǎo)致球點或上或下。小學(xué)生初學(xué)發(fā)球不要將球拋得太高擊不著球，當然拋起的球可以由開始的不轉(zhuǎn)逐漸過度的到旋轉(zhuǎn)，這樣發(fā)出的球更有威力。

提高移動步伐的快速反應(yīng)是接好球的重要條件，所以在進行移動和快速反應(yīng)教學(xué)時，必須在準備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習(xí)。我在訓(xùn)練中經(jīng)常采用“米子”移動的方式進行訓(xùn)練非常有效，此外如聽信號或手勢做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí)；成準備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習(xí)；各種移動的接球練習(xí)；做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動練習(xí)，都能提高快速反應(yīng)和移動作用。

對于扣球、吊球、網(wǎng)前球這三種球因為小學(xué)生的身高有限，應(yīng)用的也很少，要具體情況具體分析，不能一點不交，也不能講解過深。在比賽中后排的學(xué)生距離網(wǎng)較遠可以采用手腕擊球的方法，但要拉很大的弧線才能將球打過網(wǎng)；站在前排的對員同樣可適時的使用這種方法�？矍�、吊球是有相當大的難度，要經(jīng)常在教學(xué)比賽中不斷的鍛煉學(xué)生判斷和辨別能力才能形成良好的效果。

打好一場關(guān)鍵的排球比賽需要的是每個隊員的綜合技戰(zhàn)術(shù)水平。目前，隨著排球運動的迅速發(fā)展，在技術(shù)、站術(shù)上向著快速多變、靈活多樣的打法，所以對排球訓(xùn)練的技術(shù)素質(zhì)提出了更高的要求。特別是對小學(xué)生的訓(xùn)練，是打基礎(chǔ)的階段，對學(xué)生加強身體素質(zhì)的練習(xí)更為重要，教師應(yīng)根據(jù)他們的生理、心理和年齡特點，系統(tǒng)地全面發(fā)展身體素質(zhì)訓(xùn)練是為更進一步提高排球運動技術(shù)水平打下基礎(chǔ)。教師在平時的訓(xùn)練中就應(yīng)對各方面的內(nèi)容應(yīng)有計劃地、系統(tǒng)地加以認真練習(xí)，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。排球比賽情況錯綜復(fù)雜，來球方向變化不定，因此，隊員在場上必須注意力集中、經(jīng)常保持正確的準備姿勢，隨時做到面對來球，迅速起動和移動，取好位置，及時作出相應(yīng)的動作，利用墊、傳、扣、碰等動作將每一個球處理好。在排球訓(xùn)練中，除了快速移動、靈敏、速度反應(yīng)條件，對學(xué)生的力量、彈跳、耐力等方面的訓(xùn)練也十分重要，如在進行扣球、攔網(wǎng)中就要有一定的彈跳力和起跳高度，要有強有力的手臂力量、身體的協(xié)調(diào)性和正確及時的判斷能力。所以對小學(xué)生各個方面的身體素質(zhì)練習(xí)必須認真抓緊抓好，加強小學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)的練。

總之，在進行排球教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)著重抓好基礎(chǔ)練習(xí)，要有計劃地、系統(tǒng)地全面進行身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練，從基礎(chǔ)興趣培養(yǎng)，打好基礎(chǔ)。為進一步發(fā)展和提高我國排球運動技術(shù)水平，認真抓好小學(xué)生的排球訓(xùn)練工作。

擴展閱讀：排球訓(xùn)練

排球訓(xùn)練隊訓(xùn)練計劃

指導(dǎo)教師：洪立柱文章來源：網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載

排球運動是廣大青少年、兒童喜愛的運動項目之一，近幾年來，在上級有關(guān)部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視、關(guān)懷下，使各校的排球運動得到迅速發(fā)展。特別是在中國女排精神的鼓舞下，使學(xué)校的排球廣泛開展，極大地促進了學(xué)生對排球運動的喜愛，對排球訓(xùn)練的積極性和自覺性不斷增強。通過排球活動的開展，使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷提高，運動技術(shù)水平不斷鞏固，學(xué)生體質(zhì)不斷增強；通過排球活動的訓(xùn)練，并能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結(jié)友愛等集體主義精神。下面對如何加強小學(xué)生排球基本技術(shù)訓(xùn)練，談一點體。

一、要系統(tǒng)地進行全面身體素質(zhì)的練習(xí)：

目前，隨著排球運動的迅速發(fā)展，在技術(shù)、站術(shù)上向著快速多變、靈活多樣的打法，所以對排球訓(xùn)練的技術(shù)素質(zhì)提出了更高的要求。特別是對小學(xué)生的訓(xùn)練，是打基礎(chǔ)的階段，對學(xué)生加強身體素質(zhì)的練習(xí)更為重要，系統(tǒng)地全面發(fā)展身體素質(zhì)訓(xùn)練是為更進一步提高排球運動技術(shù)水平打下基礎(chǔ)，排球身體素質(zhì)練習(xí)有準備姿勢、移動、速度、靈敏、彈跳、力量、耐久力等多方面教學(xué)內(nèi)容，對各方面的內(nèi)容應(yīng)有計劃地、系統(tǒng)地加以認真練習(xí)。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。排球比賽情況錯綜復(fù)雜，來球方向變化不定，因此，隊員在場上必須注意力集中、經(jīng)常保持正確的準備姿勢，隨時做到面對來球，根據(jù)場上來球情況和球的性能迅速起動和移動，取好位置，及時作出相應(yīng)的動作，在進行排球教學(xué)練習(xí)中，準備姿勢、快速反應(yīng)移動、靈敏等練習(xí)是接好球的重要條件，無論是第一傳、第二傳和后排隊員防守，都必須在做好準備姿勢情況下，根據(jù)來球方向、性質(zhì)和不同落點作出正確判斷和迅速的反應(yīng)移動來完成傳、墊、扣球和攔網(wǎng)等動作。在排球訓(xùn)練中，除了快速移動、靈敏、速度反應(yīng)條件，對學(xué)生的力量、彈跳、耐力等方面的訓(xùn)練也十分重要，如在進行扣球、攔網(wǎng)中就要有一定的彈跳力和起跳高度，要有強有力的手臂力量、身體的協(xié)調(diào)性和正確及時的判斷能力。所以對小學(xué)生各個方面的身體素質(zhì)練習(xí)必須認真抓緊抓好。加強小學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)的練習(xí)，是進一步提高小學(xué)生排球運動技術(shù)水平的重要因素。在排球素質(zhì)上訓(xùn)練較全面，基本功扎實，有一定的排球訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上靈活多變，反應(yīng)靈敏，移動迅速，能及時判斷、處理各種不同性質(zhì)、方向的來球，打得非常出色。兩位扣球手，在彈跳和力量方面實力較強，打法靈活多變，扣掉結(jié)合、動作迅速，果斷，扣球有力；救球更為突出、打法多變，機智、勇猛。所以，要把排球技術(shù)水平動作真正發(fā)揮，就要平時加強對小學(xué)生的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)的訓(xùn)練。在小學(xué)生這個年齡時期，根據(jù)他們的生理、心理和年齡特點，是發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機智等練習(xí)的極好時期。因此，應(yīng)抓緊抓好對小學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)。對如何提高小學(xué)生排球身體素質(zhì)練習(xí)。我認為要做好以下幾方面的訓(xùn)練工作：

1、提高移動步伐的快速反應(yīng)練習(xí)。移動是接好球的重要條件，所以在進行移動和快速反應(yīng)教學(xué)時，必須在準備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習(xí)，如聽信號或手勢做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí)；成準備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習(xí)；各種移動的接球練習(xí)；6~8米快速往返跑，

叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí)；做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動練習(xí)，都能提高快速反應(yīng)和移動作用。

2、發(fā)展下肢力量，提高彈跳力的練習(xí)。發(fā)展下肢力量，提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務(wù)。因為在排球扣球攔網(wǎng)中，使人體起跳后躍起達到一定的高度，保持正確的擊球點擊球。只有判斷正確、跳得高、及時而位置恰當才能扣得準、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此，必須要有一定的起跳高度，才能將球攔住。發(fā)展彈跳力的練習(xí)有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過小凳、跳短繩等練習(xí)，都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。

3、要加強力量方面的練習(xí)。力量練習(xí)有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量，通過練習(xí)，能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)方法有仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、扛鈴蹲、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習(xí)，都能發(fā)展提高力量方面的身體素質(zhì)。

4、要增強耐久力的練習(xí)內(nèi)容。在排球訓(xùn)練和比賽活動中，耐久力也是一項不可忽視的訓(xùn)練項目。沒有一定的持久力，就會直接影響到訓(xùn)練和比賽的進行。進行耐久力訓(xùn)練有變速跑、定時跑、反復(fù)跑、越野跑和各種動作連續(xù)反復(fù)練習(xí)，這樣才能夠使學(xué)生有足夠體力，投入訓(xùn)練和比賽之中。

因此，在小學(xué)生排球訓(xùn)練中，應(yīng)系統(tǒng)地全面抓好身體各方面的素質(zhì)練習(xí)，是提高排球運動技術(shù)水平的重要方面。

二、要加強對小學(xué)生排球基本技術(shù)的訓(xùn)練。

排球運動的比賽，是在一種快速移動下進行發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)的綜合練習(xí)，所以，在小學(xué)排球訓(xùn)練中，對每一個技術(shù)動作的練習(xí)都應(yīng)認真抓好。如發(fā)球和傳球，在排球比賽中是進攻手段之一，比賽總是從發(fā)球開始。有威力的發(fā)球，可以起到先發(fā)制人，爭取主動作用。發(fā)球的目的可以直接得分。破壞對方的進攻戰(zhàn)術(shù)，如果發(fā)球失誤或進攻性不強，很容易使對方組織進攻，就會直接失去發(fā)球權(quán)，所以發(fā)球既要有攻擊性，又要有準確性。而墊球是接發(fā)球和后排防守的主要技術(shù)動作，是組織進攻和反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。接發(fā)球和后排防守隊員的失誤，常會直接造成失分，而成功的接發(fā)球和防守能夠穩(wěn)定陣腳，變被動為主動。因此，提高墊球技術(shù)的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。所以對小學(xué)生排球發(fā)球和墊球教學(xué)時，要使他們掌握各種發(fā)球的基本動作技術(shù)、姿勢和墊球的正確手型及擊球部位，快速移動等練習(xí)。小學(xué)生排球發(fā)球訓(xùn)練的方法一般有正面上手發(fā)球，正面下手發(fā)球和側(cè)面發(fā)球三種姿勢。練習(xí)內(nèi)容方法有近距離對墻發(fā)球或在場內(nèi)隔網(wǎng)發(fā)球；兩人一組端線發(fā)球、連續(xù)向?qū)�場區(qū)發(fā)球、定位定點發(fā)球等練習(xí)。墊球練習(xí)有正面雙手墊球、體側(cè)墊球、跨步墊球、低勢墊球和背墊球等。方法有對墻、空中向上、雙人對墊、一拋墊或一發(fā)一墊和發(fā)球過網(wǎng)后三次墊球比賽等練習(xí)。做好排球發(fā)球與墊球練習(xí)，是進攻與反進攻的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，是取得比賽勝利的重要條件之一。而扣球、攔網(wǎng)是進攻的最有效的方法，是得分和得發(fā)球權(quán)的重要手段。如在今年7月份省小學(xué)生排球比賽中，網(wǎng)上空中的爭奪已成為當前排球訓(xùn)練的主要訓(xùn)練手段。所以，在對小學(xué)生排球訓(xùn)練只限于發(fā)球和墊球練習(xí)的培養(yǎng)，這種訓(xùn)練方法不符合當前排球訓(xùn)練法，也不能更進一步提高排球運動技術(shù)水平，是不全面的。目前，小學(xué)生排球比賽，除了提高發(fā)球和墊球技術(shù)動作外，主要靠網(wǎng)上空中優(yōu)勢來取得比賽的成功。如在這次省比賽中，取得勝利的隊，主要靠網(wǎng)上扣球，掉球及攔網(wǎng)發(fā)揮比賽作用。在網(wǎng)上優(yōu)勢的訓(xùn)練，重點要培養(yǎng)高個小學(xué)生素質(zhì)練習(xí)和技術(shù)訓(xùn)練。象杭州女隊和巨州。我們的男隊發(fā)揮了高個子的作用。在扣球、攔網(wǎng)上發(fā)揮了空中優(yōu)勢，取得了比賽的勝利�？矍蚴峭瓿蓱�(zhàn)術(shù)配的最后一擊，成功的扣球，必須有良好的一傳、二傳（或攔網(wǎng)、防守）的密切配合，扣球要有威力，具體應(yīng)體現(xiàn)在速度、力量、高度、變化、技巧、判斷等方面。隊員要根據(jù)自己的情況，力求掌握多種多樣、靈巧有威力的扣球，以便在實戰(zhàn)中完成整個戰(zhàn)術(shù)的配合。所以對扣球隊員的訓(xùn)練要求也非常高�？矍蛴�(xùn)練方法有：一、徒手揮臂練習(xí)：（1）原地起跳動作；（2）助跑跳起空中揮臂徒手動作。二、擊球法練習(xí)：（1）一人舉球另一人原地扣球；（2）個人對墻扣球；（3）原地扣固定球；（4）一人拋球另一人原地扣球；（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網(wǎng)；（6）教學(xué)比賽組織扣球等練習(xí)。攔網(wǎng)練習(xí)有個人和集體攔網(wǎng)，要根據(jù)對方的來球，作出快速及時的反應(yīng)。成功的攔網(wǎng)可以直接攔死或攔回對方的扣球，可直接攔網(wǎng)得分，使本方由被動轉(zhuǎn)為主動，為本隊防守減輕壓力，組織反攻。所以攔網(wǎng)也是得分的主要手段，在訓(xùn)練中也不可忽視。

因此，在進行小學(xué)生排球教學(xué)練習(xí)中，應(yīng)著重抓好各個基本技術(shù)動作的訓(xùn)練，進一步發(fā)展和提高排球運動技術(shù)水平。

總之，在進行小學(xué)生排球教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)著重抓好基礎(chǔ)練習(xí)，要有計劃地、系統(tǒng)地全面進行身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練。從小培養(yǎng)，打好基礎(chǔ)，為進一步發(fā)展和提高我國排球運動技術(shù)水平，切實抓好小學(xué)生的基礎(chǔ)練習(xí)。

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