足球隊訓(xùn)練計劃

201*-201*-1足球小組活動計劃

計劃、總結(jié)201*-10-2315:30:47閱讀37評論0字號：大中小

一、活動名稱：足球

二、活動地點：學(xué)習(xí)廣場

三、活動負責(zé)人：璩震宇

四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段（一）提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴格的組織紀律性2、嚴格的訓(xùn)練自覺性比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風(fēng)

3、嚴格的比賽紀律（二）全面提高隊員的基本技術(shù)

五年級:為迎接比賽加強訓(xùn)練,重點:體力方面的訓(xùn)練,提高射門的準確性,熟悉戰(zhàn)術(shù)的運用,隊友之間的

配合.培養(yǎng)團結(jié),堅強的意志.

四、五年級：

1、提高隊員的傳接球的速度。2、提高隊員的防守能力。3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。

4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。

三年級：

1、提高隊員運控球能力。2、掌握正確的傳接球技術(shù)。3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。

（三）主要訓(xùn)練手段:

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

（四）訓(xùn)練主要技術(shù):

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)

面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

（五）戰(zhàn)術(shù):

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

五、參加人數(shù)

二年級至五年級有足球愛好學(xué)生

六、訓(xùn)練分段:A、低年級部：（3）年級

a、培養(yǎng)低年級學(xué)生對足球運動的興趣；b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；c、學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動；

d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；

e、通過分隊比賽領(lǐng)會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意

識

B、高年級：（4、5）年級

a、進一步提高高年級學(xué)生對足球運動的興趣和愛好；

b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；

c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽?/p>

賽技巧轉(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。

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足球隊訓(xùn)練計劃

訓(xùn)練時間：每周二至周五下午第四節(jié)課（單周）

周次內(nèi)容給新隊員講解傳接球：控球：戰(zhàn)術(shù)：身體素質(zhì)：各種加速跑、變向跑周二周三周四周五備注足球比賽的規(guī)短傳、一腳出各種控球練習(xí)二過一則要求。注意球事項。比賽場地，比賽方式，發(fā)展要求：掌握好要求：多接觸要求：一腳出要求：腳下頻趨勢。觸球部位，提球，每十秒抬球，選擇好出率要快，重心球線路低如何掌控比高傳球準確性頭看周圍賽。每個練習(xí)中得兩人一組，相踩球、腳底拉兩人一組，跑原地快速高抬不同要求，發(fā)距八米，連續(xù)球、正腳背運動中連續(xù)做傳腿接加速跑、展快速調(diào)整身出球二十次不球體能力。失誤。接配合，每人原地快速立臥傳接三次不失撐接加速跑誤

農(nóng)一師中學(xué)足球隊訓(xùn)練計劃

訓(xùn)練時間：每周二至周五下午第四節(jié)課（雙周）

周次內(nèi)容周二周三周四周五備注傳接球：控球：戰(zhàn)術(shù)：身體素質(zhì)：各種加速跑、變向跑短傳、一腳出各種控球練習(xí)二過一球要求：掌握好要求：多接觸要求：一腳出要求：腳下頻觸球部位，提球，每十秒抬球，選擇好出率要快，重心高傳球準確性頭看周圍球線路低三人一組三角各種假動作，邊路下底傳繞障礙變向跑傳球：將三個拉球、假傳真中、直傳斜插、后一腳出球、標志桶擺放成扣、踩單車、斜傳直插、交腰腹力量練等邊三角形，對抗護球三人繞桶跑動傳球，要求一次停球后一腳傳球叉跑位習(xí)、下肢力量練習(xí)

足球隊月訓(xùn)練計劃

單月：

本月主要以技術(shù)訓(xùn)練為主，體能、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為輔。提高隊員控球能力。日期星期訓(xùn)練內(nèi)容星期五星期二星期三星期四星期五星期二星期三星期四星期五星期二星期三傳地接地滾球各部高空球球性訓(xùn)練短傳訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)傳切配合傳地接地滾球各部高空球球性訓(xùn)練全場比賽練習(xí)提高傳球技術(shù)踢半高球滾球、位停配合：滾球、位停訓(xùn)練要求腳內(nèi)側(cè)踢固定球訓(xùn)練，左腳內(nèi)側(cè)接半高球、大腿停兩腳交替兩人一球設(shè)兩標志桶，進行直傳斜兩人一球相距10米傳地兩人兩腳一組，交替一人拋半七人制足兩人一組相距十米一腳兩人一組踢固定球練習(xí)：踩球，相距先原10米地后前進或后退。正腳背運球：觸球部位準確，多接觸球。單腳踩球傳地踩球，球比先原賽站位，各位置的職責(zé)。球發(fā)展到各個區(qū)域時各位置隊員應(yīng)如何跑位。前進或后退。正腳高球，地后右腳球后均練，回傳停地滾球半高球、胸滾球，插、斜要一傳直腳出球，連續(xù)傳10腳不失誤為同上，要求停球插練習(xí)。滾球，另一要一人練腳出球，連習(xí)停球。傳球，斜線連續(xù)45度傳十腳不助跑，腳背練習(xí)，部停兩腳球后均練。回傳半高要求：掌握好擊球部位，注意支球。要求：停球部位準確，傳球部位要求：續(xù)傳傳、跑10腳時機不失要好，誤為線路要好。同上，要求根據(jù)停球要求：背運用腳球：觸內(nèi)側(cè)球部停球，位準確，多接觸球。單腳踩球要輕巧，找球的第一失誤。內(nèi)側(cè)擊球，一傳注意一切，支撐要求均采用一腳出球，應(yīng)使同伴接球舒服。腳站位。兩人一組相距25米，一人踢球一人停球。停球找第一落點，踢球線路落點準確合格。傳球合格。動作轉(zhuǎn)圈：到位，隊友重心一腳跑動停球，速度再一選擇腳出球，左右腳均練習(xí)。合適到位，落點，轉(zhuǎn)圈：一腳盡量重心失球停球，不使再一球跳腳出動。落支撐腳上，多接觸球。雙腳來回后要立刻原地反搶。判斷對方傳球撐腳準確。落支站位，練習(xí)撐腳傳球線路直，同伴接球舒服時腳下要不停的移動，使身體接近球落點。上，多接觸球。雙腳來回撥球。傳球球，左速度，右腳球到均練人到。習(xí)撥球。線路，提前封堵。

檢查隊員技術(shù)掌握情況，根據(jù)實際情況，進行強化訓(xùn)練，減少失誤率，提高控球效率星期三星期四星期五星期六星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期三傳地各部運球練習(xí)短傳訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)傳地傳切球性訓(xùn)練全場比賽練習(xí)提高傳球技術(shù)踢半高球滾球、位停接地高空滾球球配合：滾球、配合傳切接地中路配合滾球接應(yīng)三人一組圍成三角形，按順時針、逆時針方向傳球兩人正腳一組，背運相距球，克15米，魯伊一人夫變拋界向，腳外球，底拉另外一人球，兩腳間兩人一組設(shè)兩標志兩人一球相距10米兩人兩腳一組，交替邊路采用七人制足兩人一組相距十米兩人一組踢固定球相距桶，進十米，行直跑動中行進間傳斜插、斜傳直踩球，球比先原賽站地后前進或后位，各位置的職責(zé)。球發(fā)展到各個區(qū)域時各位置隊員應(yīng)如何跑位。失球后要立刻原地反搶。判斷對方傳球傳地斜傳滾球，直插要一下底腳出球，連一腳練習(xí)：傳球，斜線連續(xù)45度傳十腳不助跑，腳背傳球。插練習(xí)。傳中退。戰(zhàn)術(shù)。正腳背運要求：球：觸傳切時傳球部位準確，多接觸球。單腳踩球轉(zhuǎn)圈：重心落支撐腳上，多接觸球。雙腳來回練習(xí)撥球，要求：要求：續(xù)傳停球。假動傳地傳、跑10腳滾球，時機給提一次把球前量，傳球不失要好，誤為要求：作變要求：停球向，掌握好擊球部位，注意支撐腳站位，傳球線路直，同伴接球舒服部位踩單準確，車。傳球部位準確。要求：練時下不習(xí)腳要停多觸球，用余光觀察周圍環(huán)境失誤。內(nèi)側(cè)擊球，一傳注意一切，支撐要求均采用一腳出球，應(yīng)使同伴接球舒服。腳站位。兩人一組相距25米，一人踢球一人停球。停球找第一落點，踢球線路落點準確合格。地滾線路球，傳要好。同上，中時要求停球到位，一腳停球，再一腳出球，左右腳均練習(xí)可傳地滾球可傳高球，停好球完成射門停好。根據(jù)七人一組搶圈游戲，五打二，整體移動，配合搶球。隊跑速選友動度擇的移動，使身體接近球落點。合適傳球速度，球到人到。撥球。線路，提前封堵。

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