一直以來(lái)，都有一種“跑步百利唯傷膝蓋”的說(shuō)法。經(jīng)常跑步是否容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，也一直有爭(zhēng)議。

　　不過(guò)，國(guó)際上久負(fù)盛名的醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國(guó)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy，JOSPT）在剛出爐的201*年6月這一期上，給這個(gè)爭(zhēng)議的話題畫(huà)上了一個(gè)句號(hào)。

　　《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》指出，競(jìng)技跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%，久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，而健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。過(guò)量和高強(qiáng)度的跑步可能會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)問(wèn)題，但對(duì)于普通健身跑步的人來(lái)說(shuō)，跑步是有利于關(guān)節(jié)健康的。

　　▲圖片來(lái)源：《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》

健身跑步對(duì)膝蓋健康有好處

　　《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》得出的這個(gè)結(jié)論，來(lái)自這一期的一篇薈萃研究――《系統(tǒng)性回顧與薈萃分析：健身跑步、競(jìng)技跑步與髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎之間的聯(lián)系》。

　　薈萃分析是指科學(xué)家們系統(tǒng)、科學(xué)、全面地評(píng)估許多針對(duì)同一問(wèn)題的研究論文，把那些質(zhì)量不高或者不符合條件的研究去除掉，再將那些高質(zhì)量的研究借助一定的統(tǒng)計(jì)學(xué)方法進(jìn)行整合評(píng)估，最終得出科學(xué)的結(jié)論建議。

　　這篇研究由一個(gè)美國(guó)、加拿大、西班牙和瑞士研究人員組成的研究團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)，從25項(xiàng)總計(jì)12.581萬(wàn)人的研究中，選取了17項(xiàng)總計(jì)11.4829萬(wàn)人的研究進(jìn)行了薈萃分析。

　　研究發(fā)現(xiàn)，只有3.5%的健身跑步者有膝蓋或者髖部的關(guān)節(jié)炎，不論男女都是這個(gè)數(shù)據(jù)。那些喜歡久坐或者不跑步的人，10.2%的人有膝蓋或者髖部的關(guān)節(jié)炎。那些參加競(jìng)技跑步的人（包括經(jīng)常參加競(jìng)技比賽和專(zhuān)業(yè)水平的運(yùn)動(dòng)員），膝蓋或者髖部關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率稍稍比普通人高一點(diǎn)，但也不算特別高，為13.3%。

　　研究人員指出，長(zhǎng)年的健身跑步――10年，15年，甚至更久，是一項(xiàng)健康鍛煉，對(duì)膝蓋和髖部的健康有好處。久坐或者不跑步的人膝蓋和髖部的關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)將提高。而過(guò)量和高強(qiáng)度的跑步可能也會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)問(wèn)題。

大多數(shù)關(guān)節(jié)炎與運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)

　　浙醫(yī)二院關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)損傷科主任戴雪松說(shuō)，他看過(guò)了《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》的這項(xiàng)最新研究，對(duì)結(jié)論很認(rèn)同。

　　戴雪松主任解釋?zhuān)?strong style="BOX-SIZING: border-box !important; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: ; MAX-WIDTH: 100%; WORD-WRAP: break-word !important; PADDING-TOP: 0px">很多人認(rèn)為，跑步健身或多或少對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷，索性不運(yùn)動(dòng)，減少關(guān)節(jié)軟骨磨損，以為這樣就能保護(hù)關(guān)節(jié)。實(shí)際上，這是個(gè)誤區(qū)。

　　“打個(gè)比方，汽車(chē)并不是說(shuō)停在車(chē)庫(kù)里不開(kāi)，就是對(duì)車(chē)子的愛(ài)護(hù)。而是要經(jīng)常去使用它，如果長(zhǎng)久不用，車(chē)子反而容易壞�！�

　　戴雪松說(shuō)，人體的關(guān)節(jié)也是一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能讓關(guān)節(jié)軟骨經(jīng)常受到適當(dāng)?shù)拇碳�，促進(jìn)新陳代謝，這樣關(guān)節(jié)滑液才能在關(guān)節(jié)內(nèi)到處流動(dòng)，起到潤(rùn)滑和提供營(yíng)養(yǎng)的