《堅(jiān)毅: 釋放激情與堅(jiān)持的力量》讀書筆記摘抄

　　《堅(jiān)毅》這本書是[美]安杰拉•達(dá)克沃思心理學(xué)副教授所著，書中運(yùn)用了大量的案例，來論證作者的結(jié)論。

　　如果你想讓自己，或是未來自己的孩子能更成功，那么，有必要好好培養(yǎng)自己的堅(jiān)毅品質(zhì)。

　　1、高成就者都懷有一種相當(dāng)驚人的決心，這種決心表現(xiàn)在兩個(gè)方面：

　　第一，他們具備更多的韌性與勤奮;

　　第二，他們明確地知道自己想要什么。

　　他們不僅有決心，還有方向。正是這種激情與毅力的組合使高成就者變得卓爾不群，簡(jiǎn)言之他們具備堅(jiān)毅的品格。

　　2、過分注重天賦之所以有害，最大的原因就是，當(dāng)我們把關(guān)注之光都聚焦在天賦上時(shí)，我們就有可能將其他一切都忽略在了陰影里。

　　3、天賦是指，當(dāng)你投入努力的時(shí)候，你的技能能夠得到多快的提高。成就是指，當(dāng)你努力運(yùn)用獲得的技能時(shí)所產(chǎn)生的結(jié)果。當(dāng)然，機(jī)遇也是極其重要的。比如，遇到一位好教練或好老師也是極其重要的。

　　4、成就公式：天賦×努力=技能;技能×努力=成就

　　5、如果沒有努力，你的天賦就無法發(fā)揮出來，它只是你未實(shí)現(xiàn)的潛能。如果沒有努力，你的技能也同樣沒有價(jià)值，它只是你能做卻沒有做到的事。通過努力，天賦會(huì)演化為一種技能;與此同時(shí)，努力能夠?qū)⑷说募寄苻D(zhuǎn)化為成果。

　　6、你的堅(jiān)毅指數(shù)是多少?

　　7、將上面所有項(xiàng)目的得分加起來，除以10，計(jì)算出你的堅(jiān)毅指數(shù)。這個(gè)測(cè)試的最高得分為5分(異常堅(jiān)毅)，最低得分為1分(一點(diǎn)兒都不堅(jiān)毅)。

　　8、你的分?jǐn)?shù)反映的是現(xiàn)在的你如何看待自己。你此時(shí)的堅(jiān)毅指數(shù)可能與你年輕時(shí)的堅(jiān)毅指數(shù)有所不同。

　　如果你過一段時(shí)間再進(jìn)行一次測(cè)試，那么就可能會(huì)得到一個(gè)不同的分?jǐn)?shù)。就像這本書接下來將要討論的那樣，你有充分的理由相信，堅(jiān)毅指數(shù)是可以改變的。

　　9、堅(jiān)毅有兩個(gè)組成部分：激情和毅力。你的激情得分是將你在奇數(shù)題上的得分相加，再除以5。你的毅力得分是將你在偶數(shù)題上的得分相加，再除以5。

　　10、我說的激情不是指你所關(guān)注的某一件具體的事，而是指你以一種持久的、忠誠(chéng)的、穩(wěn)定的方式去關(guān)心的某一個(gè)頂級(jí)目標(biāo)。你不會(huì)反復(fù)無常。

　　11、堅(jiān)毅是指在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里持續(xù)追求同一個(gè)頂級(jí)目標(biāo)。

　　12、以如何服務(wù)于最重要的目標(biāo)做標(biāo)準(zhǔn)，來簡(jiǎn)化中級(jí)和低級(jí)目標(biāo)，這是有可能的。我認(rèn)為理想的情況是，每個(gè)人都有一個(gè)(而不是多個(gè))職業(yè)上的頂級(jí)目標(biāo)�？傊�，我們的目標(biāo)層次越統(tǒng)一、一致和協(xié)調(diào)，就越好。

　　13、當(dāng)看到你的頂級(jí)目標(biāo)是以層級(jí)結(jié)構(gòu)組織在一起時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)毅并不代表不惜一切、執(zhí)拗地追求清單上的每一個(gè)低級(jí)目標(biāo)。事實(shí)上，你需要放棄一些迄今為止你一直都在為之奮斗的事情。這些事情并不是都能行得通。當(dāng)然，你應(yīng)該更有耐心地去努力嘗試，但不要去撞南墻，有些事情只是實(shí)現(xiàn)頂級(jí)目標(biāo)的一個(gè)手段。

　　14、當(dāng)一個(gè)低層次的目標(biāo)可以被另一個(gè)更可行的目標(biāo)替換時(shí)，你應(yīng)該果斷地放棄它，相應(yīng)地，改變你的路徑也是合理的。對(duì)同一頂級(jí)目標(biāo)的追求可以有很多不同的手段。當(dāng)一個(gè)低級(jí)目標(biāo)比另外一個(gè)更有效率、更有趣，或者比你原先的計(jì)劃更合理時(shí)，你不妨做出改變。

　　15、第一，堅(jiān)毅、天賦以及其他與成功有關(guān)的特質(zhì)，都受到基因的影響，也受到經(jīng)驗(yàn)的影響;第二，無論是堅(jiān)毅，還是其他的心理特征，都沒有與之相對(duì)應(yīng)的單一的基因。

　　16、如何提高堅(jiān)毅指數(shù)?

　　首先是興趣(interest)。激情源于充分享受你所做之事。

　　其次是練習(xí)(practice)。堅(jiān)毅的特點(diǎn)之一是今天試圖比昨天做得更好。

　　第三是目的(purpose)。你應(yīng)該確信你的工作很重要。

　　最后是希望(hope)。希望是一種從逆境中奮起的毅力。

　　17、激情源于興趣，也源于目標(biāo)——造福他人的意圖。

　　18、如果你想讓你的孩子具備堅(jiān)毅的品格，就要先自問一下，你自己的生活目標(biāo)是什么，你是否有激情和毅力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

　　然后再問問自己，你的教育方式是否能鼓勵(lì)你的孩子去效法你。

　　如果你對(duì)第一個(gè)問題的答案是“有很多”，對(duì)第二個(gè)問題的答案是“很可能”，那么，你已經(jīng)在培養(yǎng)一個(gè)堅(jiān)毅的孩子。

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